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【612】181209☆ 実験⑤ ケトン体が高すぎないか?

✴︎【181209☆ 実験⑤ ケトン体が高すぎないか?】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎✴︎✴︎✴︎食事内容は、前回の投稿の通り。✴︎この日ふ、すんごく元気に寝るまでフル回転で過ごせた✌️✴︎だけど…ちょっと夕食前の血糖値が低めだなー✴︎どうやらバタンキュー後に、…

【611】181209☆最近の食事

✴︎【181209☆最近の食事】✴︎✴︎✴︎2週間以上かけて、ようやく有機野菜が食べられるところまで戻ってきたー✌️やっぱり有機野菜は美味しいわぁ(私にとっては、慣行はデメリットが大きすぎる)✴︎一時は、固形物が食べられなくなっちゃったけど✴︎なんとか、少しず…

【610】トレ前MCTプロテイン有り&BCAA無し

✴︎【トレ前MCTプロテイン有り&BCAA無し】✴︎✴︎✴︎前日に引き続き、トレ中のBCAA抜き✴︎トレ1時間前のMCTプロテインは、いつも通り昼食代わりだ。✴︎この日は、普段通り、お昼すぎくらいからトレーニングうん。やっぱり、この時間帯がいい起床後5時間以上経って…

【609】トレ前MCTプロテイン&BCAA抜き

✴︎【トレ前MCTプロテイン&BCAA抜き】✴︎✴︎✴︎BCAAを抜いたら、トレ中のフラつきと、トレ後のお腹のプチ爆発が無くなり、胃腸の調子も良く食事もかなりマシなものを食べられるようになり、お腹にうっすら縦線が出てくることも✴︎そんなわけて、しばらくBCAAは使…

【608】お散歩しただけ

✴︎【お散歩しただけ】✴︎✴︎✴︎トレーニングはお休み。✴︎午後から、散歩がてら喫茶店☕️に行って、商店街の鰹節屋さんで買い物。✴︎また、プラプラといつもと違う道を散歩しながら途中休憩☕️して、帰宅。✴︎✴︎✴︎こういう日は、ド派手な帽子をかぶって、山ガール⛰。…

【607】181206☆チーズケーキ再挑戦💪

✴︎【181206☆チーズケーキ再挑戦】#raccastyle_糖質オフおやつ研究日記 #lowcarbcheesecake #proteincheesecake ✴︎✴︎✴︎✴︎前回、型から溢れちゃったので、①型を変更して、②ついでにプロテイン @choice.protein も入れてみた✴︎ふむ。なかなかいい感じになってき…

【606】パーソナルトレーニング

✴︎【パーソナルトレーニング】✴︎✴︎✴︎●ローローは、たぶん引っ越してきて初めてやるかも⁉️マシーンでやるときは、自分に効くように器具の調整が大事だー。✴︎ ●スミスマシンでチェストプレスも久しぶり。3点を使って押すというポイントを教えてもらった●肩のト…

【605】181206☆チョコレート🍫

✴︎【181206☆チョコレート🍫】#raccastyle_糖質オフおやつ研究日記 #lowcarbchocolate ✴︎✴︎✴︎コレは、我が家の定番チョコ。✴︎カカオ72%の市販チョコでもまぁいいけど…✴︎普通の砂糖よりかは、RAW蜂蜜とココナッツバターを機能的に摂らせたいので、わざわざ作って…

【604】レッグプレス

✴︎【レッグプレス】✴︎✴︎✴︎ファンクショナルや体幹をやって最後の方でやるけれど…そうなると100キロはできないなぁ80キロってところだ (脚を閉じて、スローでやるヒップリフトがめっちゃ効いて疲れてる笑。)✴︎トレーニング手帳は、見つかりました見つけやす…

【603】181204☆パンのつもりがケーキ😅

✴︎【181204☆パンのつもりがケーキ】 #raccastyle_糖質オフおやつ研究日記 ✴︎✴︎✴︎ケーキのつもりがパンになったので、パン路線で行こうと思っていたけれど…またケーキになった✴︎減らしてはいけないもの、変えてはいけないものがあったみたいだー✴︎✴︎✴︎#糖質制…

【602】まだハーフ

✴︎【まだハーフ】✴︎✴︎ ✴︎怪我防止のリハビリとして、まだハーフでやってるのんびり、のんびり✴︎手がたまたま写り込んでしまっていたので、確認してみたら…結構、色白いのかもしれない⁉️と、今更気づいた✴︎リカンベントバイクが気まぐれ&イジワルすぎて、レベ…

【601】読了☆うつ消しごはん

✴︎【読了☆うつ消しごはん】✴︎✴︎✴︎今、誰かに栄養療法のきっかけに一冊プレゼントするなら…この本かな‼️✴︎桶理論が超わかりやすく書かれていた✴︎✴︎✴︎藤川先生の前作【うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった】とライナス・ポーリングの論文を渡した学生ちゃ…

【600】181203☆大学病院

✴︎【181203☆大学病院】 #thyroid #thyroiddisease #thyroidproblems #t4t3combinationtherapy✴︎✴︎✴︎2ヶ月ぶりの大学病院🏥。✴︎✴︎✴︎💉血液検査の結果💉✅TSH 0.006(Low)✅FT4 1.18✅FT3 3.04✴︎●チロナミンは1個でも飲み忘れると、2時間後にはフラーッとしてきて、バ…

【599】トレーニングいろいろ

✴︎【トレーニングいろいろ】✴︎✴︎✴︎2日お休みしたら、めっちゃカラダの調子が良くて‍♀️お休みの重要性を再認識❣️トレーニング強度も元に戻りつつあるので、オーバートレーニングにならないように気をつけよう✴︎トレーニング手帳が行方不明で困り中見つからな…

【598】強化大会弁当

✴︎【強化大会弁当】 #中学生男子 #中学生男子弁当 ✴︎✴︎✴︎✴︎お弁当の中身たち✅豚肉の照り焼き✅白いご飯✅ねぎ入りの卵焼き✅カリフラワーのバター炒め(カレー風味)✅ピーマンとちりめんじゃこの炒め物✅ミニトマト✴︎✴︎✴︎この前のお弁当と、ほとんど一緒だー✴︎作…

【597】181201☆iherb便

✴︎︎【181201☆iherb便】#iherb #iherb便 #iherb購入品 ✴︎✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎(左から)✅Edwards & Sons, 100% Organic Coconut Flour♻️リピート✅Sunfood, CACAO NIBS♻️リピート✅Life Ext…

【596】狂言@内子座

✴︎【狂言@内子座】 #kyogen #狂言 #内子座 #お豆腐狂言 ✴︎✴︎✴︎✴︎大正時代に建てられた芝居小屋【内子座】へ、茂山家の狂言を観たくて、夫君に連れて行ってもらった✴︎楽しみにしてた新作狂言【死神】は、サゲは基本に忠実な内容で、まるでコントみたいで面白…

【595】181130☆1日液体オンリー

✴︎【181130☆1日液体オンリー】✴︎✴︎✴︎先週土曜日の外食以降、お腹の調子が良くないので、1日だけ固形物を摂取せずに、プロテイン、脂質、サプリ、お薬だけで過ごした。(これは…たまにやる作戦)✴︎お腹の具合は、とても良くなった✌️✴︎でも…いつもより脂質が増…

【594】お散歩

✴︎【お散歩】✴︎✴︎✴︎テクテク歩いて、お散歩✴︎帰りに喫茶店☕️に寄って休憩。地元の大学生や日本中世史を研究している人とか、いろんな人と話した。✴︎マスターや奥さんも交えて、幕末〜西南戦争までの話が盛り上がり?ハーブティー☕︎まで頂いちゃった✴︎店内に…

【593】パーソナルトレーニング

✴︎【パーソナルトレーニング】✴︎✴︎✴︎●ストレッチを数種類教えてもらった。呼吸が大事💖●プランクは、もうちょいお尻を締めてやるように指導あり💦 ●クランチは頭から脊椎を一個ずつ動かす。苦手なので練習●スクワットと胸骨を動かすのを組み合わせたやつは…難し…

【592】習い事の見学

✴︎【習い事の見学】✴︎✴︎✴︎ドキドキしながら行ってみた見学…✴︎とても楽しかった✴︎篳篥、笙、龍笛を体験させてもらった✌️✴︎それぞれ越天楽を1小節ずつ吹くのがやっとだったー✴︎龍笛は、私が吹くと能管みたいだった笑。どちらも大きさはほぼ同じ横笛だけど、息…

【591】トレ前にMCTオイルをドーピング

✴︎【トレ前にMCTオイルをドーピング】 #mctoil✴︎✴︎✴︎いつもよりちょっと早い時間にトレーニング行きたくなり…1時間前までにプロテインを飲む時間はなく…着替える前にMCTだけドーピングしてみた✴︎うん❣️これもいい感じ時間が微妙なときは、MCTオイルだけ補給…

【590】181128☆ホワイトチョコ再挑戦💪

✴︎【181128☆ホワイトチョコ再挑戦💪】 #raccastyle_糖質オフおやつ研究日記 #proteinchocolate ✴︎✴︎✴︎✴︎前回、【おぇー】と言われたので、材料を大幅に見直し‼️✴︎✴︎✴︎ドキドキしながら、部活終わりののび太君のおやつに出してみた…✴︎【おぉ‼️これ、ボク好き美…

【589】金時人参とほうれん草の白和え

✴︎【金時人参とほうれん草の白和え】 #raccastyle_cookingrecords #金時人参✴︎✴︎✴︎スーパーで金時人参を見つけたので、白和えにしてみた(私は食べれないので、家族専用)✴︎✴︎✴︎【材料】●金時人参 適量●ほうれん草 適量●木綿豆腐 適量●黒すりごま 適量●再仕…

【588】のび太君の歯のこと

✴︎【のび太君の歯のこと】 #歯✴︎✴︎✴︎のび太君は、6年生の年末に奥歯4本全部虫歯になり、治療した(もちろん永久歯)✴︎ちゃんと歯磨きはしてるし、糖質制限もしてるのになんでかなー?と思っていたけれど…✴︎中学校で受けた歯科検診では、なんと⁉️表彰された学…

【587】まとめ買い☆MCT Oil

✴︎【まとめ買い☆MCT Oil】 #mctoil #MCTオイル✴︎✴︎✴︎最近は、1日あたり4g×4回お世話になってる(朝、昼、午後1、午後2)✴︎お出かけ時のコーヒー☕️だけでなく、昼食とトレーニング後のプロテインにも入れるので、4g個包装タイプを沢山買ってみたー✴︎ボトルは…

【586】グー✊が痛くて、お休み‼️

✴︎【グー✊が痛くて、お休み‼️】✴︎✴︎✴︎この前のステーキのときの野菜の影響が出てきて、2〜3日経つごとに関節内の圧?がどんどん上がってきた✴︎グー✊が痛いなぁ(やはり舌のピリピリ感はすぐ来るけれど、そのあとの関節症状は2〜3日かけて増悪する)✴︎という…

【585】ラットプルダウン

✴︎【ラットプルダウン】✴︎✴︎✴︎まだまだ軽めで、ちょいと違うやり方でやってるけど…めっちゃ効く〜✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク(足を閉じて)●サイドプランク●ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)●ヒップリフト(足を閉じて)●ラットプルダウン ✴︎●…

【584】181126☆ホワイトチョコ大失敗💦

✴︎【181126☆ホワイトチョコ大失敗】 #raccastyle_糖質オフおやつ研究日記✴︎✴︎✴︎のび太君と一緒に高島屋に行った時に、【あぁー、ホワイトチョコ食べたいなぁ】と言っていたのでテキトーに作ってみたら…✴︎【おぇーまぢで、コレ、ココナッツオイルの味が強すぎ…

【583】のび太君の血液検査@中学校

✴︎【のび太君の血液検査@中学校】 #中学生男子✴︎✴︎✴︎中学校で希望者のみ血液検査を無料でしてくれるというので、のび太君に受けさせてみた。✴︎✴︎✴︎普段の定期血液検査より検査項目が少なすぎて…アレだけど✴︎●ナイアシン盛りで、下がり過ぎちゃった総コレステ…