✴︎【ダンベルロウ】✴︎✴︎✴︎ベンチで固定するので、効かせたいところに確実に効かせられるので好き✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり●プランク（腕は少し前に）●ダンベルロウ●リカンベントバイク30分✴︎ダンベルロウもプランクも、もう少し負荷を上げようプランクは、そろそろ…