✴︎【サイドライジング・ヒップレイズ】✴︎✴︎✴︎これ、めっちゃ効くなぁ…しばらく鍛練だ⭐️✴︎左右差も克服したい✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり(足を後ろに90度に曲げて上下運動)●プランク●クラムシェル●サイドライジング・ヒップレイズ●サイドレイズ●腹筋(寝たまんま腕を…
✴︎【リストカール】✴︎✴︎✴︎甲状腺機能低下症の発覚後、リストカールは3キロでもキツかった今では7キロも余裕だなー✨✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり(足を後ろに90度に曲げて上下運動)●プランク●クラムシェル●腕立て伏せ●ダンベルチェストプレス●リストカール●リカンベン…
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