✴︎【美容院&おでかけ】✴︎✴︎✴︎2ヶ月ぶりくらいの美容院。✴︎パーマもそろそろしたいけれど、髪の傷みがまだ気になるので、カット・カラー・トリートメントだけにしておいた✴︎いや…髪の傷みはホントに酷くて…お薬の維持量が見つかるまで、なんとかお風呂に入っ…

✴︎【アップライトロウ】✴︎✴︎✴︎10kgは軽いナー✴︎ちょっと重くしてみるのもアリ？それともセット数増やす方がいいかな✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク●サイドプランク●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）●骨盤おこし？（そんなイメージ）●ヒップリフト…

✴︎【クラムシェル】✴︎✴︎✴︎だいぶ慣れてきたけど、まだ左右差あるなぁー✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク●サイドプランク●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）●骨盤おこし？（そんなイメージ）●ヒップリフト（足を閉じて）●クラムシェル●リカンベントバ…

✴︎【ヒップリフト】✴︎✴︎✴︎足を閉じて、一気に上がらず、お尻〜背骨を一つずつゆっくりと上げていく練習。✴︎どこか一点に負荷がかからないように訓練中✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●ニート…

✴︎【必ず持ち歩くもの】✴︎✴︎✴︎時間管理のお薬があるので、いつも常に持ち歩いている。薬の半減期が短すぎて、すぐにフーッと落ちてくるから要注意⚠️ 時間がきたら、何をしていても中断して必ず飲む✴︎カバンの中で行方不明にならないように、ド派手なピンクの…