✴︎【グー✊が痛くて、お休み‼️】✴︎✴︎✴︎この前のステーキのときの野菜の影響が出てきて、2〜3日経つごとに関節内の圧？がどんどん上がってきた✴︎グー✊が痛いなぁ（やはり舌のピリピリ感はすぐ来るけれど、そのあとの関節症状は2〜3日かけて増悪する）✴︎という…

✴︎【ラットプルダウン】✴︎✴︎✴︎まだまだ軽めで、ちょいと違うやり方でやってるけど…めっちゃ効く〜✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）●ヒップリフト（足を閉じて）●ラットプルダウン ✴︎●…