✴︎【私流☆お出汁プロテイン】 #raccastyle_cookingrecords #お出汁プロテイン #protein✴︎✴︎✴︎最近ハマっているお出汁プロテインの作り方紹介。✴︎✴︎✴︎①だしポットに頭をとったいりこ、利尻昆布、鰹節をたっぷり入れて熱湯を注いで待つこと、約30分。#野崎洋光…

✴︎【アブダクター】✴︎✴︎✴︎アレ？いつのまにか自分の体重より重いのできるようになってたー✌️✴︎この日は、トレ前後のプロテインを30g→60gへ倍増して、夕食前の血糖値を確認‼️✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニートゥエルボー…