✴︎【2018年振り返り】✴︎✴︎✴︎今年やってきてよかったことは、①甲状腺ホルモン薬の維持量探し②医療用サプリメント③プロテイン④筋トレこの4つかな✴︎✴︎✴︎甲状腺ホルモン薬の維持量を見つけられたお陰でかなり生活の質はよくなった。✴︎医療用の消化酵素のおかげで…

✴︎【2018年トレーニング納め】✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）●ヒップリフト（足を閉じて）●クランチ●チェストプレス●ショルダープレス●スクワット●ハックスクワット ✴︎✴︎●カーフレ…