✴︎【久しぶりのお肉】✴︎✴︎✴︎お肉をすんごく久しぶりに食べたくなったので、食べた✴︎✅牛レバーのココナッツオイル焼き（塩）✅牛しゃぶ（鎌田醤油のポン酢）✴︎毎日お肉は、医療用消化酵素アリでも、胃腸が死んじゃうので、食べられないけれど✴︎食べたい時には…

✴︎【プッシュアップできた✌️】✴︎✴︎✴︎ ありゃ？普通に20回×3セットできたこの前は手をつくマットが柔らかかったからかなー✴︎どっちにしろ、そんなに強い訳ではないので、こまめにやろー✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニート…

✴︎【香りのしない有機ココナッツオイル】✴︎✴︎✴︎私の場合は、不飽和脂肪酸はアウトなので、飽和脂肪酸。✴︎バターやラードの方が入手しやすいし、価格もお手頃だけれど…メガプロテインまで始めたら、肝臓がへばってきて、どっちもキツくなってきた✴︎ということ…

✴︎【ナイアシンアミド】✴︎✴︎✴︎私が飲めるナイアシンアミドたち✨（関節炎対策の一環）✴︎ナイアシンアミドは、①胃腸にくるので、まず医療用消化酵素を暫く飲むことで胃腸の状態を少し改善してから、②医療用のものを開始して斬増し、③1回あたり500mg以上飲める…