Racca Style +

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04.ケトジェニック

【395】鎌田のぽん酢醤油

✴︎【鎌田のぽん酢醤油】 #鎌田醤油 #ぽん酢醤油✴︎✴︎✴︎プロテインサラダには、このぽん酢醤油とMCTオイルをかけていつも食べている✴︎✴︎✴︎いつもデパ地下で買っていたけれど、わざわざ買いに行くのが面倒で✴︎メーカーサイトで14本入りを箱買い✴︎ ✴︎✴︎【気に入…

【393】到着☆愛用のMCTオイル

✴︎【到着☆愛用のMCTオイル】 #mctオイル #仙台勝山館 #mctoil✴︎✴︎✴︎Dr.にもMCTの斬増を指示されたけれど、MCTでさえも脂肪便になってしまう状態だったので、暫くMCTオイルはお休みしてた。✴︎MSSのNBCompAとスペクトラザイムを始めてから、すこぶる調子が良い…

【392】ナイアシンお試し

✴︎【ナイアシンお試し】 #ナイアシン #NIACIN✴︎✴︎✴︎アミドをだいぶ盛ったので、そろそろナイアシンに切り替えていきたい。✴︎✴︎✴︎まず、のび太君からナイアシンをお試し✴︎100mgでもフラッシュ⚡️したら…もう二度と飲んでくれそうにないので、カットしてみた✴︎1…

【391】プロテインサラダ🥗

✴︎【プロテインサラダ】 #proteinsalad #タンパク質サラダ #raccastyle_proteinsalad✴︎✴︎✴︎プロテインサラダの記録✍️✴︎(右上から時計回り)✅豚しゃぶ×塩もみゴーヤ×自家製薬味MIX✅塩鮭×茹で卵×オクラ×枝豆✅牛しゃぶ×きゅうり×パプリカ✅空芯菜×イカ×茹で卵×…

【390】夫君用ブルーベリージャム

✴︎【夫君用ブルーベリージャム】✴︎✴︎✴︎私の糖負荷実験?というより…糖質しかエネルギーにできない胃腸の状況だったときに使っていたRAW蜂蜜。 #iherb✴︎開封してたやつを使い切るために冷凍庫で眠っていた冷凍ブルーベリーでジャムを作った。ヨーグルトにのせ…

【385】プロテインサラダ🥗

✴︎【プロテインサラダ】 #proteinsalad #タンパク質サラダ #raccastyle_proteinsalad✴︎✴︎✴︎プロテインサラダの記録✍️✴︎(右上から時計回り)✅焼鮭×茹で卵×塩揉みゴーヤ×枝豆✅ホタテ×茹で卵×きゅうり×ブラックオリーブ×パプリカ×枝豆✅生ハム×茹で卵×きゅうり×…

【383】読了☆健康自主管理システム②食品の正しい知識

✴︎【読了☆健康自主管理システム②食品の正しい知識】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●結局必要なことは、フィードバックがスムーズにいく身体を作ること、打てばひびく身体を作ること。●いけない理由がちゃんとあっても、そのデメリットよりメリットが大きけれ…

【382】プロテインサラダ🥗

✴︎【プロテインサラダ】 #proteinsalad #タンパク質サラダ #raccastyle_proteinsalad✴︎✴︎✴︎プロテインサラダの記録✍️✴︎(右上から時計回り)✅牛しゃぶ×ゆで卵×パプリカ✅豚しゃぶ×塩もみゴーヤ×薬味MIX✅焼鮭×ゆで卵×カリフラワー×ブラックオリーブ✅鰻の蒲焼×…

【381】栄養補給☆プロテインアイス②パピコ・コーヒー牛乳味

✴︎【栄養補給☆プロテインアイス②パピコ・コーヒー牛乳味】#潜在性鉄欠乏性貧血 #protein #プロテイン #goldenwhey #grassfedprotein #プロテインアイス #proteinicecream #中学生男子 #choiceprotein ✴︎✴︎✴︎✴︎ココアプロテインアイスのレシピ #raccastyle_co…

【380】180712☆KETO1週間経過後の起床前

✴︎【180712☆KETO1週間経過後の起床前】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎✴︎✴︎✴︎ちょうど糖質制限➡️KETOにして1週間経過。✴︎血中ケトン体のチェックはKETOでは必須。✴︎久しぶりに測定器を取り出して測定してみた✴︎✴︎✴︎FBS(fasting blood sugar level)85Bl…

【378】作りおきサラダ🥗大作戦

✴︎【作りおきサラダ大作戦】 #proteinsalad #タンパク質サラダ ✴︎✴︎✴︎✴︎【最近の懸念事項】✅もう完全にプラスα糖質のドイツパンに飽きてしまい、ボーンブロスさえ受け付けない✅トマトとナス、玉ねぎは、なんか相性悪いやっぱり舌が痛い家族とは別メニューが…

【375】初挑戦☆粉末ビタミンC

✴︎【初挑戦☆粉末ビタミンC】 #vitaminc✴︎✴︎✴︎ビタミンCは15g/日は最低飲んでいるので…ちょっとコスト削減になるかなぁー?と粉末を買ってみた‼️✴︎カプセルと比較するとコストは1/4で済むけれど…持ち運びできないのが玉に瑕。✴︎暫くカプセルタイプと併用して…

【373】再挑戦☆WPIプロテイン&MCTオイル

✴︎【再挑戦☆WPIプロテイン&MCTオイル】 #プロテイン #protein #グラスフェッドプロテイン #grassfedprotein #mctオイル #mctoil✴︎✴︎✴︎いずれ再挑戦したいと思っていたプロテイン&MCTオイル。 #choice #goldenwhey #choiceprotein #仙台勝山館 ✴︎✴︎✴︎✴︎スペク…

【372】読了☆分子栄養学のすすめ①健康自主管理の基礎知識

✴︎【読了☆分子栄養学のすすめ①健康自主管理の基礎知識】 #三石理論 ✴︎✴︎✴︎✴︎ ✴︎パーフェクトコーディング理論、カスケード理論に基づくメガビタミン主義、その前提条件としての高タンパク食の必要性。✴︎分子栄養学の基本中の基本が、とてもわかりやすく書か…

【371】読了☆ビタミンD3で健康革命

✴︎【読了☆ビタミンD3で健康革命】✴︎✴︎✴︎海外のメガドースした人の体験談だった。✴︎基本的に人間の病気は全てD3不足が関係あり、「人間の冬眠現象」や「不完全治癒現象」として各種の病気に至るいう主張。✴︎25(OH)ビタミンDの推奨数値が高くてびっくりした…

【369】読了☆アスリートのための最新栄養学(下)

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学(下)】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎下巻は、微量栄養素とスカベンジャー編。✴︎【重要なのはバランスではなく、栄養素それぞれの絶対量】と前書きにある。✴︎メガビタミンだ✴︎各ビタミン・ミネラルごとにまとまっていて、とても勉…

【368】読了☆アスリートのための最新栄養学(上)

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学(上)】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎上巻は、①炭水化物、②タンパク質とアミノ酸、③脂肪酸とケトン体の三大栄養素編。✴︎個人的にはBCAAとEAA、EPAとDHA、低糖質とアディポネクチンについて、とても勉強になった #アディポネクチン…

【367】のび太君用プロテイン到着📦

✴︎【のび太君用プロテイン到着】 #質的栄養失調 #潜在性鉄欠乏性貧血 #中学生男子 #protein #プロテイン✴︎✴︎✴︎人工甘味料はのび太君が嫌がるし、なるべく安心できるものを飲ませたい #甘味料はステビアのみ #grassfedprotein #グラスフェッドプロテイン✴︎味…

【366】BCAA大作戦💪

✴︎【BCAA大作戦】✴︎✴︎✴︎昨日少し読んだ山本義徳先生の本を参考に、【トレ前BCAA5000mg+トレ中BCAAドリンク】をやってみた‼️✴︎めちゃめちゃ良かった下半身の日は、時間も長めなんだけど、結構余裕だったB6のメガ量を更に増やしたのも良かったかも✴︎よぉーし…

【365】必要十分量まで満たす

✴︎【必要十分量まで満たす】 #カスケード理論 #三石理論✴︎✴︎✴︎何か一つだけ補えば済むのではなく、必要なものを十分満たさないとあまり意味がない。✴︎カスケード理論で考えると、予算の問題で種類を絞るくらいなら、多少質を落としても、十分量を補うほうが…

【363】無事に届いたMSSサプリ

✴︎【無事に届いたMSSサプリ】 #MSSサプリメント #MSSダイレクト✴︎✴︎✴︎結局、注文時の自動返信メール以外、全く連絡なく届いた✴︎どうやら一般的な通販とは、違うみたいだ✴︎扱う製品が製品なだけに…もうちょい配慮が欲しいなぁ✴︎✴︎✴︎#糖質制限 #lowcarb #glute…

【362】毎週日曜朝の儀式🕊 家族サプリの処方

✴︎【毎週日曜朝の儀式🕊 家族サプリの処方】✴︎✴︎✴︎前週の飲み忘れと様子を考えながら、次週分を決める✴︎たまに週の途中に変更するときもある。✴︎【今週の変更点】✅夫君はB群を増量。✅のび太君はCとナイアシンアミド増量。✅そして、二人とも亜鉛を増量。✴︎●夫君…

【361】トレーニング時のサプリ考②

✴︎【トレーニング時のサプリ考②】✴︎✴︎✴︎Dr.オススメのBCAAを早速お試し✴︎glicoPOWER PRODUCTION, EXTRA HYPOTONIC DRINK✴︎運動中に無理なく補給できて、もう全然…パフォーマンスが違う✴︎少し糖質が含まれているが、運動時にはそれが必要❣️(一袋あたり糖質6.…

【359】急いで買い足し☆MSSサプリ

✴︎【急いで買い足し☆MSSサプリ】 #mssサプリメント ✴︎✴︎✴︎✴︎MSSダイレクトで注文したけれど、いつ届くのか?さっぱりわからず…💦 #MSSダイレクト✴︎足りなくなりそうなので、クリニック🏥に在庫を電話確認し、買いに行ってきた💨✴︎特にBコンプレックスは、私は MSS…

【357】ベタイン&ペプシンと消化酵素を再開

✴︎【ベタイン&ペプシンと消化酵素を再開】✴︎✴︎✴︎栄養解析レポートを受け取った日から、とりあえず手持ちのベタイン&ペプシンと消化酵素を再開した。 #消化酵素 #ベタインペプシン #thorneresearch #enzymedica ✴︎✴︎ここ2ヶ月程は、この2つが無くても、お腹は…

【356】読了☆超簡単メガビタミン入門1〜だれでもわかる分子栄養学

✴︎【読了☆超簡単メガビタミン入門1〜だれでもわかる分子栄養学】✴︎✴︎✴︎小西先生の本を読んだ。✴︎糖質制限、メガビタミン、分子栄養学が初めての人にも、会話仕立てになっていて、とてもわかりやすい✴︎いろんな流派?みたいなのがあるのは、どんな事において…

【354】食物繊維💊スタート🏁

✴︎【食物繊維💊スタート🏁】 #難消化性デキストリン #イージーファイバー #高コレステロール対策✴︎✴︎✴︎Dr.からのアドバイスをもとに食物繊維の外部摂取を開始✴︎冷たいものでも、温かいものでも、どちらでもすぐに溶けちゃうから便利✴︎家ではジッパー袋のお得な方…

【353】トレーニング時のサプリ考①

✴︎【トレーニング時のサプリ考①】✴︎✴︎✴︎トレーニング中にB群(特にB1)不足を感じて、最近トレーニング前にMSS NBcompAを追加で飲んでいる。とてもいい感じ #MSSサプリ ✴︎✴︎さらにBCAAも追加してみたら、すごくいい感じだ✌️Jarrow FORMULASのBCAAは、Lグルタ…

【352】180625☆栄養解析レポート1回目

✴︎【180625☆栄養解析レポート1回目】 #オーソモレキュラー #orthomolecular ✴︎✴︎✴︎初めてのオーソモレキュラーの栄養解析レポートが東京から帰ってきた #自費診療✴︎基本的な診断・方向性は、これまで福岡の主治医と一緒に取り組んできた内容とほぼ同じだった…

【350】お試し☆チョコ?ココア?プロテインアイス

✴︎【お試し☆チョコ?ココア?プロテインアイス】 #protein #プロテイン #goldenwhey #grassfedprotein #プロテインアイス #proteinicecream #choiceprotein✴︎✴︎✴︎ゴールの設定について迷う味。✴︎✅ココア味で良しとするか?✅もう少し濃厚な味にしてチョコ味に…