Racca Style +

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04.ケトジェニック

【485】リストカール

✴︎【リストカール】✴︎✴︎✴︎リストカールのウェイトを重くしてみたんだけど…まだ軽かったもうちょい上げようかな⤴️✴︎ぶら下がりのおかげかなー✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり(足を後ろに90度に曲げて上下運動)●腕立て伏せ●ダンベルチェストプレス●リストカール●リカンベ…

【481】あら?イタイー😵💦

✴︎【あら?イタイー】✴︎✴︎✴︎調子が良いので、出来そうなファンクショナルを選んでやってみたら…✴︎あら?イタイーーー✴︎ということで、ファンクショナルは即中止⚠️✴︎禁止動作ではないし、腰椎の痛みとは違う感じ✴︎考えてみたけれど、自分的には動きが制限され…

【479】ダンベルロウ

✴︎【ダンベルロウ】✴︎✴︎✴︎ベンチで固定するので、効かせたいところに確実に効かせられるので好き✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり●プランク(腕は少し前に)●ダンベルロウ●リカンベントバイク30分✴︎ダンベルロウもプランクも、もう少し負荷を上げようプランクは、そろそろ…

【475】中学校の体育祭

✴︎【中学校の体育祭】 #中学生男子 #中学生男子弁当 #体育祭✴︎✴︎✴︎中学生にもなると、親とは別で子供達だけで教室でお弁当を食べるみたいたしかに…校庭は狭いし、体育館しか開放されないので、みんな家族と食べるのは到底無理ね(そして昼休みに一時帰宅も禁…

【473】180914☆診察&鉄の件

✴︎【180914☆診察&鉄の件】 #ヘム鉄 #キレート鉄 #フェロケル #フェリチン✴︎✴︎✴︎いつもの処方薬をもらいに松山の栄養療法の主治医のところへ行ってきた✴︎大学病院や福岡の病院での検査結果を持参し、近況報告。✴︎『ALPはだいぶ上がったけれど、もう少し亜鉛増…

【471】ダンベルロウ

✴︎【ダンベルロウ】✴︎✴︎✴︎インクラインベンチで体を固定してダンベルロウ✴︎プランクは、腕を少し前に出すと負荷が上がる⤴️⤴️⤴️もう少しできるようになったら、ボールプランクにする予定 #腰椎椎間板症 #リハビリ中✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり●プランク(腕は少し前に…

【468】リカンベントバイク🚲

✴︎【リカンベントバイク】✴︎✴︎✴︎2週間ぶりの整形外科のスポーツDr.の診察。経過は順調みたいだ✌️✴︎「トラムセットを指示通り6時間おきにちゃんと飲めて偉い‼️」と、Dr.が何故か誉めてくれたけれど…IF読めば薬の半減期は誰にでも分かるので、そんなの当たり前…

【467】Carb Off PASTA🍝

✴︎【Carb Off PASTA】 #lowcarbpasta ✴︎✴︎✴︎家族の休日ランチは、明太子スパゲティ✨ #家族専用メニュー エシレバターを使ったから香りも良かったみたい♬✴︎のび太君が、部活の練習試合後、モリモリおかわりして食べてた〜これなら、おかわりしても糖質低くて…

【465】Low T3 and T4 Syndrome 対策③①【180903☆大学病院】

✴︎Low T3 and T4 Syndrome 対策③①【180903☆大学病院】 #t3t4併用療法 #thyroid #thyroiddisease #thyroidproblems #t4t3combinationtherapy✴︎✴︎✴︎大学病院での診察✴︎【9/3血液検査結果】✅TSH 0.262(Low)✅FT4 0.99✅FT3 2.89(FT3=T3+rT3の合計値なので…数値…

【463】2018年8月☆血液検査の結果

✴︎【2018年8月☆血液検査の結果】 #血液検査 #bloodtest✴︎✴︎✴︎【一部抜粋】✅BUN 14.8⤴️✨(過去最高)✅CRE 0.62⤴️✨✅UA 3.2⤴️✨✅ALP 140⤴️✨✅LDH 183⤴️✨✅HbA1c 5.1⤵️✨✅IRI 4.7⤵️✨✅25(OH)D 37.4⤴️✨✅FER 208⤴️✨✅T-CHO 308✅HDL 90✅LDL 199✅TG 95✴︎✴︎✴︎●タンパク質…

【461】2018年8月☆のび太君👦の血液検査の結果

✴︎【2018年8月☆のび太君👦の血液検査の結果】 #血液検査 #中学生男子 #bloodtest✴︎✴︎✴︎✅BUN 13.4✅FER 106✅25(OH)D 58.7✴︎✴︎✴︎気になる項目は改善してた✴︎●BUN以外にクレアチニンや尿酸値からもタンパク質代謝の改善が伺える。●FERは、従来からの糖質制限に{…

【459】試作☆プロテインプディング🍮

✴︎【試作☆プロテインプディング🍮】 #proteinpudding ✴︎✴︎✴︎✴︎のび太君がプロテインアイスにも飽きちゃったので、プロテインプディング🍮を試作中。✴︎【抹茶味<ココア】が好みのようだ✴︎カカオマスを入れ忘れたので、次回は入れてみよー✴︎最近は、プロテインは @…

【456】肝臓対策

✴︎【肝臓対策】✴︎✴︎✴︎現在の私の肝臓対策は3つ。1️⃣タウリン2️⃣濃縮しじみ汁3️⃣横になる時間を増やす(睡眠も含む)✴︎✴︎✴︎(以下、時系列の私の体験談)✅肝臓に余力があるか?デトックスというのは、ある程度、肝臓にチカラがないとできないと思う。まだ、お…

【446】義実家への帰省での朝食

✴︎【義実家への帰省での朝食】✴︎✴︎✴︎義理実家に帰省した翌朝☀️近くのファミレスで朝食🍽義父は高齢一人暮らしなので、実家に泊まるのでいろいろ精一杯💦私も作る気は皆無⤵️✴︎✴︎✴︎【私の朝食】✅胡麻ドレサラダ🥗胡麻ドレッシング無し❌ ✅温泉卵2個✴︎✴︎✴︎持参したMCT…

【445】久しぶりの福岡での診察&血液検査

✴︎【久しぶりの福岡での診察&血液検査】 #bloodtest✴︎✴︎✴︎帰省のついでに、久し振りに福岡で親子で血液検査✴︎基本項目にFERや25OHビタミンDはもちろん追加。私は別途、B12と葉酸、ケトン体も追加。✴︎以前のように、サプリによる目に見える不調・感じられる不…

【441】B3ナイアシン💊

✴︎【B3ナイアシン】 #niacin #niacinamide #ナイアシン ✴︎✴︎✴︎✴︎のび太君にナイアシンを試してみたくて、ずっと計画していた ✴︎✴︎長期休暇期間中なら、フラッシュの様子もよく観察できるし、調整しやすそうかなと思って笑。ヒスタミンちょこちょこ放出作戦✴︎…

【437】180811☆MSSサプリ到着📦

✴︎✴︎【180811☆MSSサプリ到着】 #MSSサプリメント #MSSダイレクト✴︎✴︎✴︎お盆休み後に在庫切れでバタバタしたくないので、早めに注文✴︎✅MSS NB-X✅Metagenics Spectrazyme✴︎✴︎✴︎●NBcompAは、NB-Xへリニューアル✨価格も少し安くなってた含有量が少し違うビタミン…

【427】プロテイン持ち歩き

✴︎【プロテイン持ち歩き】 #protein #プロテイン✴︎✴︎✴︎夏休み中は、のび太君の部活🏓の時間に合わせて、私もトレーニング💪✴︎いや、あの…のび太君の宿題📖を見ないといけないので仕方なく💦 #リビング勉強✴︎✴︎✴︎夏休みみたいに、普段と違う生活ペースになると、プロ…

【421】180801☆お疲れ様チートデイ

✴︎【180801☆お疲れ様チートデイ】 #チートデイ #cheatday✴︎✴︎✴︎総合学習のための散策の途中見つけた和菓子屋さんのカフェで、最後にお疲れ様チートデイ #山田屋まんじゅう✴︎のび太君が選んだパフェは、超でっかくて…【お口の中が甘すぎる〜】と、のび太君は…

【408】到着☆私用WPIプロテイン

✴︎【到着☆私用WPIプロテイン】 #プロテイン #protein #グラスフェッドプロテイン #grassfedprotein✴︎✴︎私専用のラクトースフリーのプロテイン #choice✴︎一袋飲み終わったので、リピート購入♬✴︎今回は、WPIプレーンに加えて、新発売のWPI抹茶も買ってみた✴︎Ch…

【406】読了☆健康自主管理システム⑤成人病は予防できる

✴︎【読了☆健康自主管理システム⑤成人病は予防できる】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●食生活は各人の自由。ビタミンのメリットを理解した人がそれに手を出せばよいのであって、理解しない人がそれに手を出すことはない。これは思想の自由に属することであって…

【404】改良版☆プロテインアイス2種

✴︎【改良版☆プロテインアイス2種】 #protein #プロテイン #grassfedprotein #プロテインアイス #proteinicecream #choiceprotein #choice✴︎✴︎プロテインの量を増やすことを優先して…改良した✴︎追加の粉類をナシにしたら、プロテインは2倍に増やせた✴︎のび太…

【403】読了☆健康自主管理システム④ガンは予防できる

✴︎【読了☆健康自主管理システム④ガンは予防できる】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●ガン予防は、生体内で起きる異常な電子のやり取りを阻止すること●ガン予防とは、とりもなおさずDNAの保全を図ること●狭義の活性酸素は、スーパーオキサイド・過酸化水素・ヒ…

【402】MSSサプリ到着📦

✴︎【MSSサプリ到着】 #MSSサプリメント #MSSダイレクト✴︎✴︎✴︎そろそろ在庫が切れそうなものを注文✴︎✅MSS NBcompA✅Metagenics Spectrazyme✴︎ナイアシン150(アミド)はMSSダイレクトで売り切れだったので、診察のついでに、クリニックにある在庫品を買ってき…

【401】プロテインサラダ🥗

✴︎【プロテインサラダ】 #proteinsalad #タンパク質サラダ #raccastyle_proteinsalad✴︎✴︎✴︎プロテインサラダの記録✍️✴︎(右上から時計回り)✅お中元のハム×茹で卵×ブラックオリーブ×きゅうり✅牛しゃぶ×塩もみゴーヤ×自家製薬味MIX✅イカ×茹で卵×枝豆×空芯菜✅…

【399】180723☆これまでとこれから

✴︎【180723☆これまでとこれから】✴︎✴︎✴︎7/23今日は、松山の栄養療法の主治医の診察日だった。✴︎肌がきめ細かくてキレイ✨と主治医に褒められて、ちょっとイイ気分✌️たぶんカスケード的に私は肌が上の方にあるんだと思う #肌は昔からキレイと言われる #カスケ…

【398】プロテインサラダ🥗

✴︎【プロテインサラダ】 #proteinsalad #タンパク質サラダ #raccastyle_proteinsalad✴︎✴︎✴︎プロテインサラダの記録✍️✴︎(右上から時計回り)✅塩鮭×焼き明太子×茹で卵×枝豆×きゅうり✅豚しゃぶ×塩もみゴーヤ×自家製薬味MIX✅牛レバー×きゅうり×枝豆×糸唐辛子✅鰻…

【395】鎌田のぽん酢醤油

✴︎【鎌田のぽん酢醤油】 #鎌田醤油 #ぽん酢醤油✴︎✴︎✴︎プロテインサラダには、このぽん酢醤油とMCTオイルをかけていつも食べている✴︎✴︎✴︎いつもデパ地下で買っていたけれど、わざわざ買いに行くのが面倒で✴︎メーカーサイトで14本入りを箱買い✴︎ ✴︎✴︎【気に入…

【393】到着☆愛用のMCTオイル

✴︎【到着☆愛用のMCTオイル】 #mctオイル #仙台勝山館 #mctoil✴︎✴︎✴︎Dr.にもMCTの斬増を指示されたけれど、MCTでさえも脂肪便になってしまう状態だったので、暫くMCTオイルはお休みしてた。✴︎MSSのNBCompAとスペクトラザイムを始めてから、すこぶる調子が良い…

【392】ナイアシンお試し

✴︎【ナイアシンお試し】 #ナイアシン #NIACIN✴︎✴︎✴︎アミドをだいぶ盛ったので、そろそろナイアシンに切り替えていきたい。✴︎✴︎✴︎まず、のび太君からナイアシンをお試し✴︎100mgでもフラッシュ⚡️したら…もう二度と飲んでくれそうにないので、カットしてみた✴︎1…