Racca Style +

With you around, everything is special!

05.栄養療法

【212】Low T3 Syndrome 対策①①【チロナミン調整とお薬の変更💊】

2018.02.18✴︎Low T3 Syndrome 対策①①✴︎【チロナミン調整とお薬の変更】✴︎2/12〜チロナミン増量して、少し気にしてたけど、やっぱり多すぎたみたいで副作用が出ちゃったみたい(動悸)✴︎その後、フラフラ・傾眠・寒気などの症状がどんどん出てきてしまい、お…

【210】Low T3 Syndrome対策⑩【チロナミン(T3)💊増量】

2018.02.12✴︎Low T3 Syndrome 対策⑩✴︎【チロナミン(T3)増量】✴︎血液検査をして、お薬の検討をしてきました。✴︎2/1〜2/11朝食後チロナミン5mcg昼食後チロナミン5mcg夕食後は亜鉛サプリ2/12〜朝食後チロナミン10mcg昼食後チロナミン10mcg夕食後は亜鉛サプリ✴…

【208】Low T3 Syndrome 対策⑨【Leaky Gut Syndrome対策〜炭サプリ〜】

✴︎Low T3 Syndrome 対策⑨✴︎【Leaky Gut Syndrome対策〜炭サプリ〜】✴︎連日の糖質負荷実験で、お腹が爆発お腹がワナワナして、9号制服スカートのチャックが閉まらなくなっちゃった(妊娠6ヶ月くらいのお腹になってしまい、カーディガンで誤魔化してました)✴︎…

【206】Low T3 Syndrome 対策⑧【Leaky Gut Syndrome対策〜Lグルタミン〜】

✴︎Low T3 Syndrome 対策⑧✴︎【Leaky Gut Syndrome対策〜Lグルタミン〜】✴︎処方薬のマーズレンSに加えて、サプリメントも追加❣️処方薬だけでなく、サプリメントを利用すると多めに摂取できる✌️✴︎✴︎✴︎✍️Lグルタミンいろいろ✍️【LGS対策】✅Lグルタミンは、【腸壁…

【205】Low T3 Syndrome 対策⑦【原疾患は鉄欠乏】

✴︎Low T3 Syndrome 対策⑦✴︎【原疾患は鉄欠乏】✴︎Low T3 Syndromeは、non-thyroidal illness(以下NTI)つまり非甲状腺疾患。✴︎NTIは原疾患により二次的に起きるものなので、原疾患へのアプローチが優先課題。✴︎✴︎✴︎私の場合は…【原疾患は鉄欠乏】✴︎FER180〜2…

【204】Low T3 Syndrome 対策⑥【糖質増量で困ったこと〜基礎体温低下etc〜】

✴︎Low T3 Syndrome 対策⑥✴︎【糖質増量で困ったこと〜基礎体温低下etc〜】✴︎ 糖質を増やし始めてから、ジリジリと基礎体温が低下してきた💦Low T3は200g糖質摂取で改善という論文もあったので一応やってみた。けれど、その結果、基礎体温は35度台まで低下その他…

【202】Low T3 Syndrome 対策⑤【糖質選択☆サツマイモ】

✴︎Low T3 Syndrome 対策⑤✴︎【糖質選択☆サツマイモ🍠】✴︎高カカオチョコ🍫は飽きて、ハーゲンダッツアイスクリーム🍨は乳糖で🆖ということで、他に糖質源を探して…サツマイモ🍠を試してみました。(Low T3 Syndrome対策で一日に150〜200gの糖質を食べるという取り組みの…

【201】Low T3 Syndrome 対策④【ハーゲンダッツアイスクリーム】

✴︎Low T3 Syndrome 対策④✴︎【ハーゲンダッツアイスクリーム】✴︎高カカオチョコに飽きて、添加物が少ない高脂肪のアイスも試してみました‼️✴︎けれど、、、フツーに乳糖がダメだったお腹が怒っちゃったそりゃ、生クリームさえの私には無理だよね✴︎高カカオチョ…

【200】Low T3 Syndrome 対策③【高カカオチョコ】

✴︎Low T3 Syndrome 対策③✴︎【高カカオチョコ】✴︎食べられるものが限られている中で、糖質摂取量を増やしてみたくて、食べてみた‼️✴︎けれど…もう飽きちゃった✴︎やっぱり甘いものは苦手✴︎そんなわけで頑張って、日常的に食べるのは辞めちゃいました✌️✴︎今回食…

【199】Low T3 Syndrome 対策②【もち麦50g】

✴︎Low T3 Syndrome 対策②✴︎【もち麦50g】✴︎毎食もち麦50gを食べてます野菜も種類を増やして、だいたい1食糖質50g位を目指してます✴︎お米が元々苦手な私ですが、もち麦は、ネバモチ感が無く、プチプチした感じなので、美味しく食べられます✌️✴︎味付けは、これ…

【198】Vitamin A

ちょうど届いた頃に、風邪のひき始めだったので、50000IUのメガドースをやってみました(もちろんCは、いつも通りメガドース) その後は、10000IU〜20000IUで継続中です。 そろそろ花粉症も気になる季節なので、粘膜に効いてくれたらいいなぁ✨ 糖質制限を始…

【197】ブラジルナッツ

セレンの豊富な供給源として始めてみました。 他のナッツ類のように関節痛が出たら、サプリに切り替えようかなと思っていましたが、問題なく美味しく食べることができました✌️ ただ一つ問題は、美味しすぎて食べすぎてセレンの1日の必要量をすぐに超えてしま…

【196】1食糖質50g(目標)大作戦

2018.01.31〜2018.02.01✴︎1食糖質50g(目標)大作戦✴︎1/31と2/1の昼食、全く同じメニューで実験してみました。✴︎メニュー✅ほうれん草とパプリカのもち麦リゾット✅ゆで卵2個糖質42.1g✴︎✴︎【1日目】1/31⚫︎食前血糖値 測定せず⚫︎食後2時間血糖値 153✴︎【2日目】…

【195】Low T3 Syndrome 対策①

2018.02.01✴︎Low T3 Syndrome 対策①✴︎最近体調が悪くて、仕事もお休みしてて、病院にやっと行ってきました✴︎紹介状をもらって、大きな病院で調べてもらう予定でしたが、【検査結果の数値だけ診て即入院】になってしまう懸念があるので、Dr.と話して、もうち…

【192】Low T3 Syndrome

先日の血液検査で、ようやく測定してもらえた甲状腺関連項目。 ずっと気にしてきたことだったので、やっとだなぁ〜と思い、検査結果を待っていました。 1/20甲状腺関連検査結果(速報) FT3 1.60(基準値2.5〜5.0) FT4 0.95(基準値0.8〜1.7) TSH 0.88(基…

【191】180126間欠的ファスティング❷、高カカオチョコ実験❶

2018.01.26✴︎間欠的ファスティング❸高カカオチョコレート実験❶ ✴︎✴︎苦手なフレッシュフルーツの実験のダメージが大きいのか?全く食欲がなく流れで間欠的ファスティング継続先日の甲状腺関連の検査項目の速報が届き、やっぱりLow T3と納得。【たくさんある不…

【189】180125間欠的ファスティング❷

2018.01.25✴︎間欠的ファスティング❷✴︎引き続き、苦手な果物に疲れちゃったのと、何にも食べたくなくないので間欠的ファスティング。✴︎✴︎【1/25朝】⚫︎完全無血デカフェ☕️✴︎【1/25午前】⚫︎ボーンブロス 350cc✴︎【1/25昼】⚫︎バターデカフェ@スタバ☕️✴︎【1/25午…

【187】180124毎食後の糖質リハビリ実験❷ 間欠的ファスティング❶

2018.01.24✴︎毎食後の糖質リハビリ実験❷間欠的ファスティング❶✴︎食べ続けることに疲れ、苦手なフルーツを食べるのが嫌になったので、流れで間欠的ファスティング✴︎✴︎【1/24朝】⚫︎パイナップル(推定糖質量 14.3g)✴︎【1/24昼】⚫︎きんかん(推定糖質量 9g)✴︎…

【186】180123毎食後の糖質リハビリ実験❶

2018.01.23✴︎毎食後の糖質リハビリ実験❶✴︎普段通りの断糖食➕果物です。✴︎【1/23朝】⚫︎りんご🍎(推定糖質量 16.6g)✴︎【1/23昼】⚫︎きんかん(推定糖質量 14.7g)✴︎【1/23夜】⚫︎食前血糖値79、ケトン体0.7⚫︎みかん🍊(推定糖質量 8.8g)⚫︎就寝前血糖値99、ケトン…

【185】180122夕食後の糖質リハビリ実験❶

2018.01.22✴︎夕食後の糖質リハビリ実験❶✴︎就寝前から夕食後に変えてみました❣️✴︎昨日のオールフルーツジャム以降、関節の痛みがあるので、【酸化に対するリスクがありそうなドライフルーツ】は後回しにして、フレッシュフルーツで実験することにしました✴︎✴︎…

【184】180121就寝前の糖質リハビリ❸

2018.01.21✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❸✴︎今回は、オールフルーツジャム🍓で挑戦してみました!✴︎【1/21就寝前】⚫︎サンダルフォー ストロベリージャム 60g(推定糖質量 30.7g)✴︎【翌朝1/22】⚫︎目が覚めたとき既に動悸アリ⚫︎寝起きボーッとする⚫︎ジャムを口に…

【183】180121運動量によって変わる?必要な最低糖質量

2018.01.21✴︎運動量によって変わる?必要な最低糖質量✴︎今日は調子が良くて、嬉しくて、いつもの散歩道で、山⛰のところをずっとダッシュ階段も2段ずつダッシュ✴︎その後に更にボランティアのイベント下見で1時間半位歩き回りました。✴︎下見の途中から、頭がボ…

【182】180120就寝前の糖質リハビリ❷

2018.01.20✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❷✴︎前回のハチミツヨーグルトは、ヨーグルトの乳糖で関節ズキズキして撃沈したので、今回はハチミツデカフェで再挑戦しました。✴︎【1/20就寝前】⚫︎ハチミツデカフェ(推定糖質量 31.3g)✴︎【翌朝1/21】⚫︎目覚めてすぐ寝…

【181】180120定期通院&血液検査

2018.01.20✴︎定期通院&血液検査✴︎12/16の25OHビタミンDの結果もやっと出たのでサプリも相談。✴︎処方箋 ※いつも通り小建中湯、五苓散、ミヤBM、マーズレン✴︎血液検査Dr.‍⚕️の追加項目⚫︎T3とT4(コレステロールより)⚫︎葉酸とB12(MCVより)✴︎サプリ①Feはお休…

【180】180118就寝前の糖質リハビリ実験❶

2018.01.18〜2018.01.19✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❶✴︎ちょっとまた私の体調は曲がり角に来ているようなので、実験してみました✴︎就寝前の糖質摂取で体験した【翌朝のカラダの楽さ】は一体なんだろう?計測結果と体感より、夜中にかなり糖新生しているかもし…

【177】20180118☆24時間ファスティング後の食前血糖値・ケトン体

2018.01.18✴︎🕛FBS(fasting blood sugar level)86🕛💉Blood Ketone Body 1.2mmol/L(1200μmol/L)✴︎24時間ファスティング後の食前血糖値・ケトン体✴︎【ファスティング中に口にしたもの】ボーンブロス(朝一杯のみ)、デカフェ、お水✴︎お腹が空かなくて…久々に24…

【176】20180106最近の食前血糖値②

2018.01.06✴︎🌃FBS(fasting blood sugar level)97🌃💉Blood Ketone Body 0.4mmol/L(400μmol/L)✴︎最近の食前血糖値・ケトン体②✴︎【1/6食事等】朝ボーンブロス(400ml)のみ。日中のボーンブロス無し、デカフェ有り。1日2食(昼・夜)✴︎1日2食&日中ボーンブロス…

【174】20180105最近の食前血糖値・ケトン体①

2018.01.05.✴︎🌇FBS(fasting blood sugar level)95🌇💉Blood Ketone Body 0.6mmol/L(600μmol/L)✴︎【1/5食事等】朝ボーンブロス(400ml)のみ。日中のボーンブロス無し、デカフェ有り。1日2食。✴︎低血糖症で、【頻回食➡️段階的IF】と取り組んできました。(半年…

【170】171224☆i-herb

まだ去年の写真がありました。 シナモンスティックは、デカフェに入れて飲む用です。 i-herbで買うと安いです! RED ZINGERは、喉が痛いときはこれを会社でもずーっと飲んでいました。 酸味がなんとも美味しくてクセになります。 Vitamin Cは、色々試しまし…

【169】171129☆i-herb

もう去年の写真ですが記録用です。 市販のわさびで、本わさびが使用されているものがなかなか見つからず、i-herbで検索してみたら、EDEN社のものが見つかりました。 粉わさびなのに、本わさび使用ということなので買ってみました。 EDEN社と言えば、マクロヴ…