Racca Style +

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05.栄養療法

【1036】やっぱり和食+αお肉くらい

*【やっぱり和食+αお肉くらい】***結局、和食+αお肉くらいがちょうどいいみたい*あんまり作り置きしない派だけど、少し冷蔵庫に入れておくと、のび太くんも自分でごはんと一緒にお昼やおやつにも食べてる*ステーキも結構焼くけど、やっぱり和食がいい…

【1035】rT3を測定してみた🌟

*【rT3を測定してみた】***ずーっとrT3が高いんじゃないか?と言われ続けてきたので、お願いしまくって自費で測ってもらってみた(研究用)*測定結果は、rT3は超低かった✌️(前はもっとrT3高かったかもしれないけど、黒糖・蜂蜜・果物を取り入れてから、と…

【1034】今できることを…

*【今できることを…】***コロナの影響で定例の練習やお稽古もお休みだったけど、5月の定演も日程未定延期が決定した。*でも、日常生活は、普段と何にも変わらない*家事をして、本を読んだり、トレーニングしたり、Bスポット治療に念入りに通ったり、ち…

【1033】読了🌟IODINE ~WHY DO YOU NEED IT?~

*【読了🌟IODINE ~WHY DO YOU NEED IT?~】***RDAの10万倍でも安全であり、特に甲状腺疾患や乳ガンにヨウ素不足は影響しているという… * 特に乳ガンに関しては、【I belive this increase in mortality of Japanese women is due to falling iodine levels…

【1032】DHEAsは十分上がった🌟

* 【DHEAsは十分上がった】***サプリメントが無くなる前にDHEAsの検査を予めしてもらった。*結果は、DHEA 10mgなのに十分過ぎるくらいDHEAsは上がってた✌️Dr.もびっくりしてた(笑)【5mgでも良さそうだけどね…】と言われた*ナチュラルホルモンのDHEAは…

【1031】尿有機酸検査が返ってきた

*【尿有機酸検査が返ってきた】***1月に出した尿有機酸検査の結果が返ってきた*ちなみに、今回は、初回だっとことと、検査をする上で停止しなければならないサプリメントがあったので、全てのサプリメントを停止して、素の状態でベースラインを調べて…

【1029】果物・蜂蜜・黒糖の解禁とEAA常飲中止

*【果物・蜂蜜・黒糖の解禁とEAA常飲中止】***この前の血液検査の結果を受けて、もうそろそろいいだろう?っと思ったこともあり、果物・蜂蜜・黒糖を解禁してみた*肝臓が弱ってるときは、果糖なんて到底無理だったけど、今はもう大丈夫みたい✌️糖質もご…

【1025】お稽古はしご🎼

*【お稽古はしご】***とある日曜日。*先輩と一緒にお稽古はしご*4時間も吹いて、移動して、また2時間も吹くなんて無理でしょ⁉️と心配してくれた先輩と、移動の合間に腹ごしらえ*ようやく…ハンバーガーとかじゃなければ、大抵のものは食べるようになっ…

【1024】果物解禁🌟

*【果物解禁】***久しぶりの血液検査の結果を受けて、ようやく果物解禁。*加圧トレーニング前の和菓子も甘くて苦痛になってきたので、バナナに変更。和菓子の甘さより、果物のほうが甘さ控えめでいいね*中負荷月間だけど、快適にトレーニングできてる…

【1023】2019🌟節分

*【2019節分】***未発酵の豆は、お腹的にヤバイので、卵ボーロにしてみた*卵ボーロって、ちゃんとしたやつはグルテンフリーだよね*のび太くんが幼かった頃、手作りしてたのが懐かしい♥️*ちなみに今年の鬼役は、ジャンケン✊✌️✋の結果、のび太くんでし…

【1022】オートミール🎵

*【オートミール】***最近、オートミールをたまに食べる*残ったスープに入れてリゾット風にしてみたり、アーモンドミルク(プレーン)に一晩浸して無糖ココアを少しかけて食べたりしてる。*自然食品店で見つけたコレは、とっても食べやすいし、美味しか…

【1021】トレーニング前後の和菓子🍡

*【トレーニング前後の和菓子】***暫くトレーニング前後に和菓子を補給してた。*なぜなら、トレーニングでモタナイし、トレーニング後に帰宅するまでモタナイから…*グルコレスキューでは、山が1つしかできないから役不足おにぎりでは、吸収が遅すぎて…

【1020】最近の朝ごはん🌄🍴

*【最近の朝ごはん】***珍しく、夫君が買ってきた無添加ウインナーつき。*納豆にアマニオイルをかけて食べると美味しいと気づいてハマっている♥️***最近、減らしていたご飯の量を増やした(戻したとも言う…)*以前の活動量は、毎日1500歩程度しか歩け…

【1019】とりあえず巻き巻き

*【とりあえず巻き巻き】***夕飯の献立で悩んだら…とりあえず…巻き巻き作戦*ソテーして、塩コショウでシンプルに♥️*献立迷うくらいのときは、なるべく下処理がいらないものを選んで巻き巻きするのがよい感じ(そーゆーときは余裕ない証拠)*中の野菜は…

【1018】米粉のお好み焼き

*【米粉のお好み焼き】***自然食品店で、米粉で且つ無添加のお好み焼き粉を見つけたので、何年かぶりに作ってみた‼️*豚肉をたっぷりのせて…ソースは、オジカソースのとんかつソース(お好み焼きソースは甘過ぎなので)*美味しかった***最近はグルテン…

【1017】サプリメントノート📔巨大化

*【サプリメントノート巨大化】***見開き1ページで使ってるんだけど、だんだんと書ききれなくなってきて*サプリメントノートは、大きいサイズに変更してみた*お薬手帳と同じサイズではなくなっちゃったけど、論文読んで図を手書きで写したりできるし、…

【1016】ブロッコリー🥦スーパースプラウト

*【ブロッコリースーパースプラウト】***最近のお気に入り*ブロッコリースーパー⁉️スプラウト。*普通のものより、スルフォラファンが高濃度らしい(抗酸化作用と解毒作用)*小さなかいわれ大根みたいなパックのやつより、こっちのほうが①切らなくていい…

【1015】2020⭐のび太君の毛髪検査

*【2020⭐のび太君の毛髪検査】***のび太君の毛髪検査の結果が返ってきた*うーん…予想通り、のび太君の方がミネラルバランスは崩れてたこれは、積極的サポートの必要性を感じる。やっぱり、のび太君も有機酸検査をやろう。今度、新幹線で病院に行ったと…

【1013】検査結果をもらいに🚅

*【検査結果をもらいに】***血液検査の結果をもらいに行ってきた*ふむ。DHEAは血液検査をしながら、少しずつ増やして、いいところをキープしよ急いで増やす必要もないし☝*DHEAを始めて約2週間だけど、朝起きるのが楽になった睡眠の質が良くなった基礎…

【1012】Vitamin Cは更に半分に😆

*【Vitamin Cは更に半分に😆】*** i-herb紹介コード🌿RAC6657🌿※紹介割引🈹は無くなったそうだけど、紹介者へのポイント還元はあるみたいなので、参考になったら是非使ってね♥️***Vitamin Cを6gまで減らして一ヶ月ほど経つと、またポフゥとなり、お腹緩くなっ…

【1007】新しい病院🏥とナチュラルホルモン補充療法

*【新しい病院とナチュラルホルモン補充療法】***新しい病院に新幹線に乗って行ってきた*メールでDr.に事前問い合わせをしたら、初診の時間がかかりそうだからと、後を気にせずに話を聞けるようにと、特定の曜日&時間を指定して予約するように指示して…

【1005】やっぱり落ち着く納豆ごはん

*【やっぱり落ち着く納豆ごはん】***それなりにお正月もしたけれど、やっぱり納豆ごはんが落ち着く*去年は、頑張って帰省したけれど、帰宅後数日間は動けずにずっと寝てた*今年は、自宅で過ごしたけれど、みんなが休みだとやることも増えて疲れる年末…

【1000】2019年の振り返り

*【2019年の振り返り】***思えば、今年は、入院、難病疑惑、引っ越し、転院等、色々あった。*マイヤーズカクテル点滴やプラセンタ注射も治療に加えつつ、食事療法にチカラを入れ、糖質制限を辞めて、低FODMAP食を徹底した結果、SIBO&IBSと思しき症状か…

【999】1万歩ウォーキング継続中

*【1万歩ウォーキング継続中】***甲状腺ホルモン薬を元の量に戻して4週間に入った頃から、毎日ウォーキングできるようになった⭐*たいていの場所に徒歩と地下鉄で行くようにしたら、毎日1万歩は余裕だ。*ポカーンとしながら、ただ歩くのも、なかなか良…

【997】初🔰大会の送迎係

*【初大会の送迎係】***たいていの大会は、公共交通機関orチャリで移動するけど…たまに無理そうな会場のときは、親が送迎係になるのが部活。*遠い会場に朝8時に現地集合なので、朝4時半とかに起きてお弁当を作らなきゃいけない*今まで、そんなこと到底…

【992】2019⭐毛髪ミネラル検査

*【2019⭐毛髪ミネラル検査】***毛髪ミネラル検査が返ってきた🎵*思ってたより早く返ってきてビックリ😮***結果は…【有害金属、全て問題ナシ】だった✌😁* だいたい血液検査の結果と似たような結果になってたことも面白かった⭐*あとは…不足してるミネラル…

【990】やっと…

*【やっと…】***薬を大学病院で見つけた維持量まで完全に戻して4週間目に突入⭐(チロナミンの飲み方はちょっと変えた)*ようやく血中濃度が安定してきたようで、最近は、朝からお味噌汁を作ったり、1万歩ウォーキングもできるようになってきた✌(今まで…

【989】のび太くんの血液検査の結果等

*【のび太くんの血液検査の結果等】***一通り一巡して戻ってきた感じの結果だった心配してた肝機能も良くなったし*高タンパク&メガビタミンからスタートしたけど、うまくいかなくて、かなり変えてきて今に至る感じ。だいぶ落ち着いてるけど、もう少しサ…

【987】転院🏥することにしました

*【転院することにしました】***チラーヂン減らしたら、一週間経った頃からだんだんダルくなってきて、二週間経つ頃には起きていられなくなったカラダに超高重量のオモリがついてるみたいな感じ…*チラーヂンを元に戻すも、なかなか元のレベルまで戻らな…

【984】ここまでのお腹の取り組み〜やっとほぼ普通食〜

*【ここまでのお腹の取り組み〜やっとほぼ普通食〜】***やっと、やっと…普通食が食べられるようになり、ほぼ家族と同じ食事になった*やっぱり、私にはFODMAPは必要だった。*FODMAPを始めてからも、【これくらい大丈夫だろう…】と甘やかしてやっていた…