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06.実験

【087】間欠的ファスティング  Week1

準備期間を経て、ようやく本格的に間欠的ファスティング開始。 (もともと自然にやっていたことを、わざわざ開始というのもおかしいけれど、頻回食の対義語的な扱いとして、敢えて『開始』としてみました。) 基本は、毎日16:8の16時間ファスティングです。…

【067】1日4食と魚介類 

高たんぱく質食の実践後、 食事の回数を少し変えて、MEC食+αを2週間ほど実施してみました。 (高たんぱく質食についての記事はコチラ→★★★) 1日4食 少しタンパク質を減らして、脂質を増やしました。 【1日4食のタンパク質の配分】 朝 30~35g 昼 13~14…

【061】MEC食+α(食物繊維ナシ)

圧力鍋で作る手軽なスープです。 手羽元を霜降りして、 圧力なべに利尻昆布・芋焼酎・ニンニク・水を入れて、 加圧すること20分。 圧が抜けたら、 カレー粉・ぬちまーす・濃縮しじみ汁で味を整えたら、 出来上がり。 久しぶりにこのスープで野菜を食べました…

【060】高たんぱく質(MCTオイル・完全無欠ドリンク無し)

低血糖予防のために、頻回少食を続けた結果、 筋肉の痛みと、少しの運動で頭痛がするようになったので、 少し食事を変化させました。 高たんぱく質 高たんぱく質(125g〜 per day) タンパク質の量は一定ではなく、メリハリをつける(朝・夜はしっかり、昼は…

【059】基礎体温の測定を始めました

これまで、一度も測定したことがなかったのですが、 女性ホルモンの周期でとても体調が変わることがわかってきたので、 基礎体温計を購入して測定を始めました。 体温計っぽくないデザインで、どういう風に使えばよいかわからず、 苦手な取扱説明書を一応読…

【047】自己血糖測定から追加インスリンを予測する

糖尿病ではない私が血糖値を測定する理由は、 低血糖対策のため 血糖値から追加インスリンの分泌量をある程度予測する この2つです。 (もちろん全額自費です) 一度、低血糖になると、 糖新生が亢進しすぎて、追加インスリンもドッサリと出すクセがあり、 …

【046】ケトン体は多いほど良いのか?

糖質制限を始めると気になるのが、ケトン体だと思います。 私も血中ケトン体(以下:ケトン体)を測定するまで、 自分がどれくらいケトン体を作れているのか?全くわからず、 きちんと糖質制限できているのか?不安に思っていました。 私は、まず尿中ケトン…

【044】2017夏 FreeStyleリブレ⑤ ~1ヶ月終わってみて~

リブレでの実験を通して、 頻回食により、低血糖を予防できることがわかりました。 24時間の動きを目で実際にみることができるので、 『自分の血糖値の変化パターン』 『どんなときに血糖値があがるのか?』 自分で意識していなかった部分を知るきっかけにな…

【043】2017夏 FreeStyleリブレ④ ~頻回食~

リブレを装着することを決めたのは、 それまでの自己血糖測定より低血糖が疑われたため、 どれくらいの頻回食(内容も含む)であれば、 私は血糖値を維持できるのか?を知るためです。 一番怖いなと思っていたのは、夜間低血糖の可能性でした。 病院で印刷し…

【027】2017夏 FreeStyleリブレ ③ ~実験終了~

リブレ以前のSMBGにおいて、 卵胞期と排卵期以降で、 血糖値の変化の仕方が違う印象があったので、 今回、リブレで24時間の動きを追ってみました。 (前半2週間がほぼ排卵期以降、後半2週間がほぼ卵胞期でした) 食べるものを増やす実験も実施したかったの…

【007】メガビタミンと肝機能

メガビタミンで、最初は効果の方が大きかったけれど、 次第に体への負担の方が大きくなり、 皮膚が黄色くなる 全身が痒い 全身の倦怠感 舌苔が黄色くなる などの症状が出てきてしまいました。 ↓これは、一番沢山サプリメントを服用していたころ。(朝) また…

【005】2017夏 FreeStyleリブレ ② ~電極交換~

7/1(土)にリブレをつけてから、ちょうど2週間経ったので、 7/15(土)に病院で印刷したリブレの結果をもらい、診察を受けました。 そして、Free Styleリブレの電極を取り換えました。 最初は2週間のつもりでしたが、 『女性なんだから、女性ホルモンの影…

【004】2017夏 FreeStyleリブレ ① ~実験開始~

私は、血糖値を上げることが難しく。。。 また、一度インスリンが一度出ると、 ドバーっと出しすぎる傾向があります。 最近の血液検査の結果の一部は下記の通りです。 【2017.06.16】※12時間絶食 IRI 1.0 HOMA-R 0.2 HbA1c 4.8 FER 185 Ketone Bodies 1030μm…