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18.本

【526】読了☆脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話

✴︎【読了☆脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話】 #石原信一郎 #福岡糖質制限クリニック #堺整形外科✴︎✴︎✴︎友人でもある栄養療法の主治医から献本が届いた✴︎タイトルにもある糖質制限については、【多くの人にとって利用価値の高い健康法、治療法ではある…

【453】読了☆統合失調症を治す

✴︎【読了☆統合失調症を治す】 #ホッファー #abramhoffer #統合失調症 #schizophrenia #ナイアシン #niacin✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●「よい状態」という私(ホッファー)の表現は、①患者に病気の症状が出ていないこと、②家族や近隣の人たちと生活ができていること…

【451】読了☆健康基本知識シリーズ①高タンパク健康法

✴︎【読了☆健康基本知識シリーズ①高タンパク健康法】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●この種の健康に関する書物の著作に当たっての私(三石先生)の意図は、なるべく多くの人に、今日の科学のレベルにふさわしい健康管理を望むことにあり、また、健康の窓を通し…

【433】読了☆医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」

✴︎【読了☆医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」】✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●サプリメントは大量の栄養の塊なので、錆びついている歯車を無理やり回す力を持っている。だから、サプリメントを摂れば、一時的に体調はよくなる。しかし、足りなくなった原因…

【429】読了☆賢脳食〜脳を活性化させる食事と栄養〜

【読了☆賢脳食〜脳を活性化させる食事と栄養〜】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●人間の体をDNAの設計図によってつくられる物質分子の集合体であるととらえる分子生物学を基礎に、私(三石先生)の「分子栄養学」は生まれた。●賢脳因子としては、レシチンやビ…

【406】読了☆健康自主管理システム⑤成人病は予防できる

✴︎【読了☆健康自主管理システム⑤成人病は予防できる】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●食生活は各人の自由。ビタミンのメリットを理解した人がそれに手を出せばよいのであって、理解しない人がそれに手を出すことはない。これは思想の自由に属することであって…

【403】読了☆健康自主管理システム④ガンは予防できる

✴︎【読了☆健康自主管理システム④ガンは予防できる】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●ガン予防は、生体内で起きる異常な電子のやり取りを阻止すること●ガン予防とは、とりもなおさずDNAの保全を図ること●狭義の活性酸素は、スーパーオキサイド・過酸化水素・ヒ…

【389】読了☆健康自主管理システム③老化と活性酸素

✴︎【読了☆健康自主管理システム③老化と活性酸素】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●健康状態というものは、時々刻々と変化する。(中略)私の栄養学は、この限界健康レベルを達成するための物質的条件、つまり栄養条件を示す理論である。●紫外線は諸刃の剣であ…

【383】読了☆健康自主管理システム②食品の正しい知識

✴︎【読了☆健康自主管理システム②食品の正しい知識】 #三石理論✴︎✴︎✴︎【フレーズ】●結局必要なことは、フィードバックがスムーズにいく身体を作ること、打てばひびく身体を作ること。●いけない理由がちゃんとあっても、そのデメリットよりメリットが大きけれ…

【372】読了☆分子栄養学のすすめ①健康自主管理の基礎知識

✴︎【読了☆分子栄養学のすすめ①健康自主管理の基礎知識】 #三石理論 ✴︎✴︎✴︎✴︎ ✴︎パーフェクトコーディング理論、カスケード理論に基づくメガビタミン主義、その前提条件としての高タンパク食の必要性。✴︎分子栄養学の基本中の基本が、とてもわかりやすく書か…

【371】読了☆ビタミンD3で健康革命

✴︎【読了☆ビタミンD3で健康革命】✴︎✴︎✴︎海外のメガドースした人の体験談だった。✴︎基本的に人間の病気は全てD3不足が関係あり、「人間の冬眠現象」や「不完全治癒現象」として各種の病気に至るいう主張。✴︎25(OH)ビタミンDの推奨数値が高くてびっくりした…

【369】読了☆アスリートのための最新栄養学(下)

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学(下)】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎下巻は、微量栄養素とスカベンジャー編。✴︎【重要なのはバランスではなく、栄養素それぞれの絶対量】と前書きにある。✴︎メガビタミンだ✴︎各ビタミン・ミネラルごとにまとまっていて、とても勉…

【368】読了☆アスリートのための最新栄養学(上)

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学(上)】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎上巻は、①炭水化物、②タンパク質とアミノ酸、③脂肪酸とケトン体の三大栄養素編。✴︎個人的にはBCAAとEAA、EPAとDHA、低糖質とアディポネクチンについて、とても勉強になった #アディポネクチン…

【356】読了☆超簡単メガビタミン入門1〜だれでもわかる分子栄養学

✴︎【読了☆超簡単メガビタミン入門1〜だれでもわかる分子栄養学】✴︎✴︎✴︎小西先生の本を読んだ。✴︎糖質制限、メガビタミン、分子栄養学が初めての人にも、会話仕立てになっていて、とてもわかりやすい✴︎いろんな流派?みたいなのがあるのは、どんな事において…

【349】近所をお散歩&読書

✴︎【近所をお散歩&読書】 #coffee #coffeetime #reading ✴︎✴︎✴︎道後温泉周辺をグルーっと散歩して、スタバで休憩☕️✴︎道後温泉駅の駅舎がスタバの店舗になっているが、特に2階が素敵だった✨✴︎魯山人の評伝は、ようやく半分位まで読み進めた。【魯山人の雅号の…

【345】のんびりお散歩&読書☕️

✴︎【のんびりお散歩&読書☕️】 #coffee #coffeetime #喫茶店 #reading ✴︎✴︎✴︎✴︎散歩がてら大街道の喫茶店へ行ってきた #こんな日はデカフェではなくコーヒー✴︎喫茶店まで散歩して、読書する余裕が出てきたようだ✴︎ダッチアイスコーヒーを頂きながら、先日、近…

【333】気になる古本屋さん

✴︎【気になる古本屋さん】 #古書猛牛堂 #古本屋 #古本 ✴︎✴︎✴︎✴︎松山に引っ越してきたときに改装中で、それ以来ずーっと気になってた古本屋さんへ行ってみた。✴︎いつもどこへ行くにもほぼお店の前を通るけれど、中に入るのは今日が初めてドキドキしながら、戸…

【230】退職①【本🎁】

✴︎退職①【本】✴︎社歴は私の方が全然浅いけれど、悩んだり、わからないことがあると色々相談しにきてくれた子へ(この本の対象は、タイトルの入社一年目に限らない)✴︎本を読んで、何か感じてくれたらいいな今、彼女自身が感じている事を忘れずに、これから成…

【126】読了【黄昏のブッシャリオン】

tasano-konaさんが読まれていて、気になった本を 近所で探すも見つからず、Amazonで注文。 早速、読んでみました。 徳エネルギー? なんじゃそりゃ? AIが発達したずっと後の世界で、巨大化した仏像が人間を解脱して回る という想像を超える設定でビックリ!…

【096】読了【すべて真夜中の恋人たち】

今週のお題「読書の秋」 P.5 耳を満たすイヤホンから流れてくる音楽はわたしを満たして、それがすべてになってしまう。(『すべて真夜中の恋人たち』より) 最初のページのこの文章で、スーッと本の世界に入っていけました。 P.12 独身で仕事だけをしている…

【093】読了【結婚式のメンバー】

P.237 最初にも言ったように、世界中の人間がそうであるように、あたしたちは生まれながらに閉じ込められている。(『結婚式のメンバー』より) 何がノーマルで、何がノーマルではないのか? これは、永遠のテーマかもしれない。 私の中でも、『気の触れた夏…

【088】読了【一茶】

藤沢周平は、蝉しぐれ以来2冊目。 ちょっと前半、退屈してしまいました。。。 小林一茶の俳句は、小学校の教科書にも出てきましたが、 その小林一茶の生涯については、全く知りませんでした。 自由奔放で奢侈な感じの人とばかり思っていましたが、 この本を…

【084】読了【海辺のカフカ】

P.509 ことばで説明してもそこにあるものを正しく伝えることはできないから。本当の答えというのはことばにはできないものだから。(中略)それで、ことばで説明しても正しく伝わらないものは、まったく説明しないのがいちばんいい(中略)自分にたいしても…

【063】二学期が始まりました。

私の住む福岡では、8月28日から2学期が始まりました。 29日からは給食も始まっています。 もう宿題もいつも通りあります。 2学期は修学旅行もあるし、楽しく小学校最後の年を過ごせますように。 給食献立表に たんぱく質 脂肪 カロリー が書いてあることに、…

【049】福岡肉本2017

Facebookでこの本の発売を知り、 もっといろんな美味しいお肉を食べてみたくて、 福岡肉本2017を購入してみました。 知らないお店がたくさん載っていて、ウキウキしながらページをめくりました。 行ってみたいお店が、とりあえず8店舗ありました! 少し…

【021】うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった

話題な本ほど。。。落ち着いてきてから読む方ですが、 この本は、Dr.が私にオススメとのことで、 Amazonで購入してみました。 日本人女性は、ほぼみんな 鉄タンパク不足であり、 糖質制限+鉄・タンパク質不足解消が必要だという内容が、 症例を交えて、書か…