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【097】間欠的ファスティング Week3

Week3は、

  • 24時間ファスティング前のお肉たっぷりは継続
  • 16:8の食事量は自由
  • 間食バター無
  • ボーンブロスを導入

で実施してみました。

Week3  症状MEMO

  •  全身の痛みが軽くなってきた。
  • 特に足のむくみが消失した。
  • 膝が痛い。
  • 階段もだいぶ登りやすくなってきた。
  • 首のリンパの腫れ・違和感が消失した。
  • 5週間前に刺された虫刺されがやっと完治した。 

 

 

間欠的ファスティング Week3 ①

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※完全無欠しじみスープ 夜朝
※バター間食ナシ

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 24時間IF後のFBS 71

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夕食前FBS  72

 

 

 

間欠的ファスティング Week3 ②

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24時間IF前FBS  73

 

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  • 牛肉 150g
  • 卵だけパン

※ボーンブロスのみ補給

 

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24時間IF後FBS  88

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夕食前FBS  81

 

 

間欠的ファスティング Week3 ③

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  • ローストビーフ 130g
  • 卵だけパン(失敗作)
  • チェダーチーズ 50g

※ボーンブロスのみ補給

 

 

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24時間IF後FBS  78

 

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 夕食前FBS  75

 

 

気づいたことMEMO

野菜はやっぱりNG

途中、一度、誤って野菜を口にしてしまったところ、

やっぱりお腹が死亡してしまいました。。。

Dr.にも一応、相談してみたところ、、、

予想通り、『腸内細菌が肉食向きだから』とのことでした(笑) 

 

ボーンブロスは腸内細菌と抗争中だが、舌の症状には有効?

いよいよボーンブロスを導入したIFを開始してみました。

野菜の固形物はすべて取り除いたとしても、

私の肉食向きの腸内細菌との抗争は起きるようです。

キュー、ぐるぐる、ピーっと大惨事に見舞われました。

その反面、舌の症状に関しては、

  • 痛みが軽減
  • 色が赤からピンクへ改善
  • 歯形のあとが薄くなってきた

という嬉しい変化もありました。

 

 

Week4に向けて

  • 血糖値の測定は中止。
  • 牛肉がやっぱり美味しいので、牛肉を食べる。
  • チーズはやや飽き気味なので、平日ランチのときくらいに留める。
  • ボーンブロスは、腸内細菌と喧嘩してしまうようだが、しばらく続けてみる。(この際、もう少し食べられるものを増やしたいので、腸内環境の改善を試みたい)

血糖値の測定は、だいぶ安定してきたので、飽きてきてしまいました。。。

美味しいと感じるものを食べながら、しばらく自由に続けてみようと思います。

 

 

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