【114】171111食事記録

今週は、ケトン指数を意識せずに過ごしてみました。

長いお休みがあったので、気になっていた

【人口甘味料入り糖質オフアイス vs ハーゲンダッツ】

の実験もしてみました。

 11月11日夕食前　血糖値・ケトン体

血糖値95、ケトン体1.7

一見順調なように思えるが、これは低血糖症状が出てしまい、

動けなくなり眠りにつき、起床した後です。（つまり高めに血糖値が出る）

この日は、２食から１食に戻したため、

必要なボーンブロスの在庫が足りなくて、、、

舌の痛みがひどくなり、低血糖症状に襲われました。

１日２食では、ちょっと胃腸が休まる時間が足りず苦しいので、

１日１食で、低血糖にならない方法を模索したいと思い、

11/11から1週間過ごしました。

【2017.11.11 ～ 2017.11.17】

⚫︎糖質量20g未満/日は継続

⚫︎1日１食に戻す（11/11〜）

　・痛みが軽減

　・良質の睡眠（深く、時間も一定以上）

　・朝方、動悸で目が覚めることもなかった。

⚫︎完全無欠ボーンブロス増量（11/11～）

　・低血糖症状なし

　・再び、ゆるめのフライトに（前回より酷くない）

⚫︎おやつの海苔塩バター中止（11/11〜）

⚫︎ケトン指数は意識せずに計算のみ　

　・糖質制限３年目に入ってから、ケトン指数だけでは良くならない感じがする。
　　（２年目までは、ケトン指数をＵＰさせていくことで解決できることが多かった）

⚫︎ラードマヨネーズ停止（11/13～）

⚫︎糖質オフアイス vs ハーゲンダッツの実験を実施（11/16）

　※実験結果は、別途掲載→★★★

⚫︎味覚異常あり（ハーゲンダッツ実験翌日11/17）

　・野菜は食べたくなかったのでナシ。

　・卵が食べたかった。

　・お肉は食べたくなかったが、解凍していたので調理して食べた。

　・何を食べても味がしなかった。

 ⚫︎肌のカサカサ感

　・市販のマヨネーズを停止して、ラードマヨネーズに変更して、

　　多少は良くなったもののイマイチ。

　・体水分量もすごく低い。

　・高たんぱく質による胃腸や肝臓の負担も影響しているかも？

　　（過去の記録によると、中タンパクくらいが良さそう。）

【今後の予定】

⚫︎糖質量20g未満/日は継続

⚫︎1日１食は継続（11/11～）

⚫︎完全無欠ボーンブロスのＭＣＴオイルの量の見直し（減らす）

　ボーンブロスだけでは低血糖になってしまったので、ＭＣＴを加えて
　ミセル化した完全無欠ボーンブロスを飲んでいるが、私はＭＣＴは
　少し不自然な植物性油脂だと思うので、無理のない範囲で少しずつ
　減らしていきたい。

⚫︎タンパク質量の見直し（減らす）

 11月11日　ケトン指数　1.94

11月12日　ケトン指数　2.04

11月13日　ケトン指数　1.71

11月14日　ケトン指数

11月15日　ケトン指数　1.46

11月16日　ケトン指数　1.34

11月17日　ケトン指数　1.90