【136】肩こり対策☆トレーニングチューブ

オフィスでＰＣを使った仕事が多いと、特に肩こりは気になります。

加圧トレーニングの際に、

パーソナルトレーナーさんに調整してもらうのはもちろんですが、

私は自宅や職場でできることもしています。

おすすめのグッズを１つ紹介します。

トレーニングチューブ

グリップを手でもって、

• 肩甲骨を引き寄せる
• 両腕を挙げた状態から、片手だけ下におろしていくことで三角筋を刺激

等々、少しのスペースさえあればどこでもできるのでオススメです。

ちなみに私は、家ではもちろんのこと、

会社に持参して、お昼休みにやっています。

色はソフト～スーパーハードまで３種類あります。

始めての方は、ピンク（ソフト）からスタートしてみるのがオススメです。

意識を間違ったまま、高い負荷をかけると、

目的外の箇所が鍛えられてしまうので、あまりオススメできません。

軽めの負荷で行いながら、

まず効かせる箇所を体感として掴むことをオススメします。