【147】171210食事記録
PCから更新ができず面倒なので、PFCはナシです。
【 2017.12.10 〜 2017.12.17】
⚫︎糖質量20g未満/日は継続
⚫︎1日１食は継続（11/11～）
⚫︎塩分調整の継続（11/18〜）
⚫︎完全無欠ボーンブロスの油脂
- MCTオイル ナシ
- グラスフェッドバター 15g/日（動物性脂肪、短鎖脂肪酸の摂取）
⚫︎高たんぱく質食の継続
⚫︎デカフェの活用（1日1杯）
⚫︎12/10のマカダミアナッツ爆食で脳虚血のような症状あり
⚫︎【中止】カカオマス
食べると数日後に痛みが出るので中止。
⚫︎【中止】ナッツ類
- マカダミアナッツはかなり食べても数日が痛みはでない。
- クルミ・カシューナッツ・アーモンドは少量でも数日後に痛みが出る。（私にはリノール酸含有量が多すぎかも）
- ナッツ類との距離の取り方が難しいので中止。
⚫︎【追加】亜鉛サプリ 5mg×2 （12/16〜）
【今後の予定】
⚫︎糖質量20g未満/日は継続
⚫︎1日１食から１日2食へ増やす
⚫︎完全無欠ボーンブロスの油脂を減らす
⚫︎高たんぱく質食の継続
⚫︎デカフェの活用（1日1杯）
⚫︎亜鉛サプリ 5mg×2 （12/16〜）
12月10日
＋カシューナッツ250g（写真ナシ）
12月11日
12月12日
12月13日
12月14日
12月15日
12月16日
12月17日
12月17日 食前
