【195】Low T3 Syndrome 対策①
2018.02.01
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Low T3 Syndrome 対策①
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最近🤒体調が悪くて、仕事もお休みしてて、病院にやっと行ってきました🚗
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紹介状をもらって、大きな病院🏥で調べてもらう予定でしたが、【検査結果の数値だけ診て即入院】になってしまう懸念がある🌀ので、Dr.と話して、もうちょっとできる事をやってみることにしました🤗
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チロナミン（T3）を少し足してみて、コレステロールの変化を観察します。
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これまでのコレステロールの推移からすると、もともと私はLow T3だったのかも？しれません⚡️今の病院で初めて測ったとき、TC487も既にありました。実は、、、マクロヴィーガン時代から、TC200以下になったことが一度もないです🌀（父が高脂血症なので、家族性についても要検討課題）
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サプリ💊も、血液検査の結果から見直しました。MCVの数値からは、葉酸B12不足が予測されるけれど、実測値では十分余ってました💦どうやら別のところが原因みたいです🌀B50とEを少し減らすことにしました。
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食事は、糖質を増やすことに果敢にチャレンジ中です。消化吸収の問題から、タンパク質の摂り方も工夫が必要だなと感じるので、
🍀1日3食
🍀1食あたりP20〜30g、C50g（糖質源は、多価不飽和脂肪酸が少ない食べられる雑穀や野菜）
🍀夕方、血糖値が落ちてきそうなら高カカオチョコ🍫（ほんとはナッツ🥜とかにしたいけど、酸化リスクで🆖。ドライフルーツはフレッシュフルーツで感じた恐ろしさ&酸化リスクで🆖）
🍀だいたい1日糖質150g➕α
でやってみようと思います。
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Low T3は、1日200gの糖質摂取で改善するという論文📄も見かけたので、まずはそこからスタートして、私にとってちょうどいい？糖質制限具合を見つけていきたいと思います。（個体差が大きそうだから、個別的問題そう🌀）
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今、話題の果糖と砂糖による糖新生抑制は、まだかなーり抵抗あります⚡️実際、フレッシュフルーツでやってみたら、とっても辛かったです😢😢😢
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これからも、自分でやってみて、いろんな方にたくさんのアドバイスを頂きながら、取り組んでいきたいと思います🌈
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※ただLow T3は、ケトン代謝においては生理現象であるという意見もあるので、治療が必須かどうか？はわかりません🌀（症状があり、辛ければ対処すべきものかも。）
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