【328】パーソナルトレーニング&PNF

✴︎
【パーソナルトレーニング&PNF】 #パーソナルトレーニング #筋膜リリース
✴︎
✴︎
✴︎
8回コースのパーソナルトレー二ングが終了した🌟
✴︎
だいたい毎回60分のうち、30分PNF＋30分トレーニング。状態によって、カラダがバッキバキのときは60分まるまるPNFのこともあった😇
✴︎
パーソナルトレーニングで習った事を自主トレし、フォーム等を確認してもらっている。
✴︎
✴︎
✴︎
自主練は私にとっては、かなり楽しい‼️誰に遠慮することもなく、一人で黙々と、【カラダの動きと空間認識を一致させていく】というような感じがする。（←こーゆーの大好物💓）
✴︎
自主トレは、①上半身・腹筋、②肩、③下半身の3つの部位に分けて、日毎にカラダの様子と相談しながらトレーニング。肩の動かし方、スプリット、デットリフトが特に良くなった気がする🌟加圧トレーニングをしていたころより、まだまだ軽いウェイトでのんびりマイペースにやってる🤗
✴︎
オーバートレーニングを経験して、全部お休みにする日も大切なんだ❣️ とよくわかった😎
✴︎
✴︎
✴︎
もちろん、また8回コースを継続♬パーソナルトレーナーの @mi_chan.ch さんに継続でお世話になりまーす🌈
✴︎
✴︎
✴︎
#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #caffeinefree #leakygutsyndrome #栄養療法 #nutritiontherapy #筋トレ女子 #workout #lowt3syndrome
#松山暮らし #甲状腺機能低下症