【343】自宅ケアグッズ

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【自宅ケアグッズ】 #triggerpoint #triggerpointgridx ✴︎
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おうちで筋膜リリースするためのグッズがどんどん増えちゃった😳💦
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でも、全部必要なの❣️
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グリグリするだけでいいから楽チン🤗
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トレーナーさんによると、こまめにセルフケアしていて、カラダの状態が良いとPNFもきちんと効かせられるらしい❤️（状態が悪い時は、PNF効かないからできないらしい）
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先月、オーバートレーニングになってしまい、1週間ほど完全にトレをお休みした。
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トレ再開後は、トレ日を隔日にした💡
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そうすると、私にはちょうど良いみたいだ👀
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上半身、肩、下半身の3つの部位に分けてトレーニングするので、だいたい各部位5日はお休みできる感じ🌈
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ちなみに体幹&腹筋は、週3〜5くらいでボチボチやってる💪
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これからも、コツコツできることをやっていこう🕊
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