【376】一人でHip Thrust大作戦🌟

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【一人でHip Thrust大作戦🌟】
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前回トレーナーさんに教えてもらった一人でやるヒップスラストを早速やってみた❣️ #女性専用フリーウェイト
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スミスマシーンは、安全バーの下限値まで下げても無理そうだったので、結局フリーウェイトでやることにした⚡️
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やっぱりちょっとベンチが高くて…最初にベンチに腕をかけて、下半身だけでヒョイっとウェイトを上げるのが大変だったけど、なんとかできた😆 #でももうちょい低くて丈夫なベンチが欲しい
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脚Narrowな状態で、65kgフツーにできた✌️✨今度はもう少し重くしよう💕
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以前、加圧トレーニングでやっていた頃は、脚Wideで40kgをやってた。脚Narrowもやってみたことはあるけど、その頃はあんまりできなかった💦加圧ベルトを巻いてる状態と単純比較はできないけど、思ったよりできて嬉しい😊
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だいぶ筋力が戻りつつあるのかなー🤔
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骨格筋の減少をオーソモレキュラーの栄養解析でも指摘されていたので、ちょっと嬉しいかも😁💕（クレアチニンが低すぎだった💦）
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体幹➡️ファンクショナル➡️筋トレ➡️有酸素の順でやってるけど、下半身の日が一番ハードな気がするなぁ🌀 #ヘトヘト #やり方忘れた #再確認 #サイドウォールスクワット ✴︎
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