【396】180722☆6reps✖︎6setsの限界重量探し

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【180722☆6reps✖︎6setsの限界重量探し】
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パーソナルトレーナーさんにトレ内容📄を見直しもらった。
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【見直し内容】
✅ストレッチは、現状維持➡️
✅体幹は、種目を絞って2〜3のみ⤵️※毎回変える
✅ファンクショナルは、セット数3から1へ減⤵️
✅筋トレは、6reps✖︎6setsの限界重量でやる
✅有酸素ナシ❌
✅無酸素運動のダッシュ💨 ※どれくらいやるか？今度教えてもらう♬
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これから1ヶ月はこのスタイルでやる💪
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これで、全体のトレーニング時間は今までよりかなり短縮した✌️（今までが長過ぎたみたい💦）
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それにしても…
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6reps✖︎6setsの限界重量を探するのは、ちょっと大変💦
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うっかりWrist Curlを先に追い込んだら、その後のDead Lift 45kgは腰は余裕なのに、手がキツかった〜😱😱😱
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今度から、Wrist Curlは最後にやることにしよ❣️
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でも、このメニューだと全体的にちょっと物足りないなぁ〜🌀🤔
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次回、ダッシュ💨を教えてもらったら、早速取り入れよう💪 #実は #有酸素運動苦手 ✴︎
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