【469】サクッと1時間⏰

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【サクッと1時間⏰】
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ジムに着いて、着替えも含めてサクッと約1時間⏰
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以前よりかなり短めのトレーニング💪
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でも、これ案外いいかも🌟
コンビニ感覚で行く感じ💡（めったにコンビニなんて行かないけど💦）
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今のジムは、着替えもタオルも貸してもらえるコースにしてるので、すごくラク✨
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そう…あんまりウェア👚に興味ないのだ笑。 #美意識不足 #質実剛健
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●ぶら下がり
●ワイドプッシュ
●ダンベルチェストプレス
●リストカール
●リカンベントバイク 20分
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かなり軽めでやったけど、思ったよりできた🌟
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もともと上半身が下半身に比べて弱いので、リハビリは良い機会かもしれない♬ #腰椎椎間板症 ✴︎
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1日当たりの種目を絞って、動作に気をつけながら、サクサクやっていこー✊
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写真2枚目のぶら下がりするときに使う踏み台。最初セットの仕方がわからなくて、うーん🤔って悩んだ💦
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実は小さいので、踏み台に乗っても手が届かない🌀背伸びしてやっと届くくらい。
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でも、ぶら下がりは結構楽しい💖少しずつ時間を長くしてみようかなー♬
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ぶら下がりながら考えたけど、プルアップは背中が割れちゃった経験アリだから、今後もやらないかも😅割りたくはないし⤵️
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