【478】ぶら下がり

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【ぶら下がり】
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単にぶら下がるだけでは面白くなくなってきたので、少し変化させてみた🌟
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加圧ベルトを巻いて、懸垂していた頃を思い出して…足は後ろに曲げて、上下運動。ふむ、懸垂までは程遠いわ💦（ちなみに…加圧ベルト巻いて懸垂してた頃も、順手ではできたけど、逆手ではできなかった⤵️）
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前後運動は腰椎にあんまり良くなさそうなので、この上下運動で良さそうな感じ🌟
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まだ、ラットマシーンを使う勇気はないので、しばらくコレかな🌀 #腰椎椎間板症 #リハビリ中
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●ぶら下がり
●腹筋（寝たまんま腕を上げて足を片足ずつ動かすやつ）
●サイドプランク
●リカンベントバイク30分
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前々から思ってたけど、ウェイトが重くなるほど、シューズのクッションが邪魔な気がする🤔なんか力が入りにくくて、踏ん張れない⤵️
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もともと素足で加圧ベルト巻いてフリーウェイトやってたから尚更かなー🌀
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もっと硬いソールの靴がいいのかなぁ🧐🧐🧐
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