【479】ダンベルロウ

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【ダンベルロウ】
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ベンチで固定するので、効かせたいところに確実に効かせられるので好き💞
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●ぶら下がり
●プランク（腕は少し前に）
●ダンベルロウ
●リカンベントバイク30分
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ダンベルロウもプランクも、もう少し負荷を上げよう🌟
プランクは、そろそろバランスボールを使おうかな🌈
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リハビリには、チューブを使うのも良いかも💡と思い、早速、Amazonで検索して注文してみた🌟試してみるのが楽しみ😎 #腰椎椎間板症 #リハビリ中
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最近は、お肉は、普通のお肉より牛レバーとセンマイがお気に入り💖 #牛レバー
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たまに100〜150gくらい食べるかな🌟
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写真3枚目のように、塩だけかけて焼いて食べるのが大好き😘
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プロテインは出来る限り規定量を飲んで、あとの食事量は決めてしまわずに自由な感じ。
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全体的にカロリーベースにすると、ちょいと低めだろうけれど、とても元気だ🌟食事量は前より減ったけど、お通じ💩も毎日スルリで全く問題ない✌️
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