【502】スプリットスクワット

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【スプリットスクワット】
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ブルガリアン以外でできるやつないかなー？と考えて、スプリットスクワット。
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ウェイトなしで自重で‼️
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ずっとお休みしてたから、自重でもキツかった💦
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病気になる前でトレーニングも始めたばかりの頃は、加圧ベルト巻いてもシングルスクワット余裕だったんだけどなー🌀（え？なんでできるの？って、トレーナーさんに驚かれたけど💦）
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ま、そこまで戻るのは、病気もして全体のレベルが落ち、体の使い方もヘンテコな癖がついただろうから、かなり時間がかかりそう😑😑😑
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●ファンクショナル
●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）
●プランク
●クラムシェル
●サイドプランク
●スプリットスクワット
●リカンベントバイク30分
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秋刀魚はダメなんだけど、キビナゴは大丈夫みたい👌
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魚の脂質の量の問題？閾値がまだまだ低いってことかなぁ🤔🤔🤔
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キビナゴは春が旬のはずだけど、、、地物のやつをスーパーで見つけたので数パック買ってきて、手で捌いて生姜煮にした🌈
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味醂は使わず、糖質が超低い有機の料理酒と薄口醤油だけでシンプルに味付け⭐️
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