【535】サイドプランク

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【サイドプランク】
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高く高く‼️もっと高く‼️
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頑張ってる💪
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●ファンクショナル
●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）
●プランク
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤おこし？（そんなイメージ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クラムシェル
●リカンベントバイク30分 ✴︎
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よく作る【塩そぼろ】
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加工肉はLGSにも良くないし、リン酸塩とか多くて、排出するのにMgが余計に必要だし、発ガン性も気になるので、普段食べない❌
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でも、「手軽に食べられるお肉があると便利だなー🤔」と思って、かなり前からずっと作り続けている塩そぼろ。
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作り方はいたって簡単🌟。
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一度、ミンチを湯通しして、余計な脂は除いてしまう。あとは、糖質がとても低い料理酒と塩で炒りつけるだけ🌟（味付けは塩だけにしておいた方が、後から便利🌈）
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卵焼きやオムレツに入れたり、野菜炒めに入れたりいろいろ使う。
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そのまんま食べることもある。ミンチの方が、胃の負担が軽いので結構気に入っている。実は、私が家で食べるお肉は、①塩そぼろ②牛レバー③センマイくらいだ。
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作り置きにも向いてそうだけど、【作り置き＝酸化、劣化】とも言えると思うので、私は作り置きはしない派🌀たいてい翌朝までには無くなる分しか作らない。
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何より作り置きは、明らかに食べ物のエネルギーが下がる感じがするというか…美味しくないから嫌いだなぁー。滞ってしまう感が否めない🌀（超主観的だけど）
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