【549】事前に決めておく

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【事前に決めておく】
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ジムに行く前にあらかじめ、その日のトレーニング予定を専用手帳にメモしていく✍️
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同じやつばっかり続かないように、確認できるし、結構便利〜⭐︎⭐︎⭐︎
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●ファンクショナル
●プランク
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤おこし？（そんなイメージ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●レッグプレス
●レッグエクステンション
●リカンベントバイク30分
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私のお気に入りの一品【湯葉いくら】
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湯葉にイクラを載せただけ‼️
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これがすんごく好き😍
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私が食べる大豆製品は、湯葉が一番多いかな。納豆はタマーに。あとは、牡蠣のお味噌汁のときの豆味噌くらいかな🤔
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豆腐類は食べたいと思わないので、私は食べないなぁ🌀（家族はお豆腐類も大好きだけど）
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特に…油揚げやがんもどきは、油の問題が私にとってリスク大だ‼️

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