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【564】アダクター

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【アダクター】
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アブダクターと比較すると、アダクターが断然苦手😅
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ボチボチ頑張るー💪
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●ファンクショナル
プランク
●サイドプランク
ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)
●骨盤おこし?&前屈(そんなイメージ)
●ヒップリフト(足を閉じて)
●アダクター
●アブダクター
●レッグカール
リカンベントバイク30分
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納豆は結局、経木に包まれている下仁田納豆に落ち着いた❣️ #下仁田納豆
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藁納豆も美味しいけれど、藁から取り出すのが面倒で😅
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①私の食べられるもの②手軽さ、この2つの条件を満たすのはコレでした☘
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添付の調味料類は、もちろん使わない。
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醤油ではなく、『塩』で食べるのがお気に入り💖 #納豆は塩派
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