【564】アダクター
✴︎
【アダクター】
✴︎
✴︎
✴︎
アブダクターと比較すると、アダクターが断然苦手😅
✴︎
ボチボチ頑張るー💪
✴︎
✴︎
✴︎
●ファンクショナル
●プランク
●サイドプランク
●ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)
●骨盤おこし?&前屈(そんなイメージ)
●ヒップリフト(足を閉じて)
●アダクター
●アブダクター
●レッグカール
●リカンベントバイク30分
✴︎
✴︎
✴︎
納豆は結局、経木に包まれている下仁田納豆に落ち着いた❣️ #下仁田納豆
✴︎
藁納豆も美味しいけれど、藁から取り出すのが面倒で😅
✴︎
①私の食べられるもの②手軽さ、この2つの条件を満たすのはコレでした☘
✴︎
添付の調味料類は、もちろん使わない。
✴︎
醤油ではなく、『塩』で食べるのがお気に入り💖 #納豆は塩派
✴︎
✴︎
✴︎
#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #leakygutsyndrome #栄養療法 #nutritiontherapy #筋トレ女子 #workout #オーソモレキュラー #orthomolecular #分子栄養学 #メガビタミン #藤川理論 #keto #ketogenic