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【579】お休みの大切さ❣️

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【お休みの大切さ❣️】
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最近は、少しずつトレーニングの強度を戻しているので、お休みの日も増やしてるよ🌟
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ちょうど体調も安定してきて、行動範囲も広がりつつあるし、なかなかいい感じ〜🌈
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●ファンクショナル
プランク(足を閉じて)
●サイドプランク
ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)
●骨盤おこし?&前屈(そんなイメージ)
●ヒップリフト(足を閉じて)
●プッシュアップ
●アップライトロウ
リカンベントバイク30分
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最近、トレ後のプロテインMCT追加するのをを再開🤗
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MCTも、以前は脂肪便💩になってしまって使えなかった💦
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メディカルサプリの消化酵素を使い始めてからは、量を調整すれば使える💖
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私には1回7gは多すぎるので、4gでちょうどいい🌟
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