【616】アブダクター

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【アブダクター】
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アレ？いつのまにか自分の体重より重いのできるようになってたー✌️
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この日は、トレ前後のプロテインを30g→60gへ倍増して、夕食前の血糖値を確認‼️
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●リカンベントバイク30分
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真っ白の上着🧥の袖ぐりの汚れが気になり…ウタマロリキッドを直接塗り込んで、ゴシゴシ洗ってみたら超キレイになった🌟🌟🌟（上下が、洗う前後の差💦） #ウタマロリキッド
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アイボリーではなく、ホワイトなところが気に入ってるので、たまに自分でお洗濯しよー🌈
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この上着➕ニット帽までかぶると…【雪ん子⛄️みたい】って言われるけどいいのダ😤
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