【641】ロータリートルソー

✴︎
【ロータリートルソー】
✴︎
✴︎
✴︎
ロータリトルソーは負荷軽めなので他の種目より少し頻度多めにしよ〜💪
✴︎
クランチが少し余裕出てきたので、セット数増やしてみようかな💓
✴︎
クランチって…自分の筋力にあった負荷でやらないと、単に腰を痛めて終わっちゃうことになりかねないので結構注意が必要だと思う🌀
✴︎
✴︎
✴︎
●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤起こし（前屈まで）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●ロータリートルソー
●リカンベントバイク30分
✴︎
✴︎
✴︎
#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #leakygutsyndrome #栄養療法 #nutritiontherapy #筋トレ女子 #workout #オーソモレキュラー #orthomolecular #分子栄養学 #メガビタミン #藤川理論 #keto #ketogenic