【642】ヒップリフト

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【ヒップリフト】
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脚を閉じてやるヒップリフトも余裕が出てきたので、弱めのバンドで負荷をかけて、ちょいと違う動きにしてみた✨負荷は軽いけど、効かせたいところに効いた🙆‍♀️
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レッグプレスもそろそろ負荷をあげようかな💡
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤起こし（前屈まで）
●ヒップリフト（足を閉じて、バンド使用）
●クランチ
●クラムシェル
●リバースプッシュアップ
●レッグプレス
●リカンベントバイク30分
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気のせいか？と思っていたけれど、やっぱり篳篥の練習を始めてから、格段にお腹に力が入りやすくなった⭐️
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プランクも、ニートゥエルボーも、クランチもすんごく楽だ🌈
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急に強くなるわけはないので、意識しやすくなったという事だと思う。
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吹奏系の楽器は、無意識にとってもお腹を使うので、トランペット🎺やお謡をしてきた私には、使い方を思い出すキッカケになってよかったのかもしれない。
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そういえば…トランペットなんて、基礎練でクランチの姿勢でロングトーンしてたし笑。（吹奏楽部は実は体育会系だと思う）お謡は、弱吟のクリ節とかお腹に力を入れないと絶対謡えない💦
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久しぶりに、病院で理学療法士さんに教えてもらった腹圧のトレーニングをやってみたら…めっちゃ強くなってた✌️
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自分が楽しい事をして、ついでにトレーニングもうまくいくなんて嬉しい〜😆
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