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【672】レッグプレス

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【レッグプレス】
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80kg×1セットが軽くて、90kg×1セットも軽くて、100kg×3セットもフツーに出来た✌️
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1回あたり8カウントで、負荷が抜けてしまわないように重りがついてしまわないようにしてやったけど、意外とできた⭐️
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怪我後、筋トレ再開した時は、100kgは、ヒーヒーだったのになぁ🤣
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少し強くなったみたいで嬉しい😊
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●ファンクショナル
プランク(足を閉じて)
●サイドプランク
ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)
●骨盤起こし(前屈まで)
●ヒップリフト(足を閉じて)
●クランチ
●レッグプレス
●スクワット
●アップライトロウ
リカンベントバイク30分
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最近寒いので、アップで、有酸素を10分だけする。トレッドミルよりスキルロウが好き😍10分で全身効率よくあったまる❣️ボート漕ぎ🚣‍♂️の動きっていいね👍
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パーソナルを受ける店舗にわざわざ行ってみたんだけど、車があるときはこっちの方が良いかもなぁ💡
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ヒップスラストは、フリーウェイトのバーをかけられる位置&ベンチの問題があるので、パーソナルトレーニングのときに毎回やろうかな〜🤔(両方の器具の条件が揃わないと、一人ではできない💦)
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