【680】上半身が課題

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【上半身が課題】
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少し久しぶりにプッシュアップやったら…20回×3セットできなかった😢😢😢
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下半身はもともと強かったこともあり、少しトレーニングするとすぐに強くなるけれど…
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上半身はもともと弱いので、意識的にやっていかないといけないかも🌀
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●プッシュアップ
●クラムシェル
●バックエクステンション
●ロータリートルソー
●ラットプルダウン ●リカンベントバイク30分
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バックエクステンションは、5キロの重りを持ってやったけど…余裕だった🌟
でも、10キロを一人で持って、正しいフォームできるかなー🤔
器具に乗るとき、降りるときが不安かも💦
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