✴︎【普通のプランク】✴︎✴︎✴︎初心に帰って、プランクをしっかり自分が納得できる位できるようになろう‼️と思い、意識を集中させながらやってみた。✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●ダンベルプルオーバー●アップライトロウ●プランク●クラ…

✴︎【パーソナルトレーニング再開】✴︎✴︎✴︎病院で、禁止動作以外は動かしていきましょう⤴️ということだったので、トレーナーさんに早速連絡✴︎初回はマッサージのみでカラダの状態を把握してもらった。✴︎トレーナーさんからは、マッサージ30分、体幹だけでなく…