✴︎【ツイステッド】✴︎✴︎✴︎ツイステッドは今は6キロ。✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●腹筋（寝たまんま腕を上げて足を片足ずつ動かすやつ）●ツイステッド●リカンベントバイク30分✴︎✴︎✴︎#糖質…

✴︎【プランク】✴︎✴︎✴︎トレーナーさんにプランクの姿勢をチェックしてもらってから、意識しながら鏡でチェックしながら練習中✴︎うん！やはりチェックしてもらうことは大切だ❣️✴︎できてるつもり…って、コワイ✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度…

✴︎【メモ魔】✴︎✴︎✴︎わかんなくなるので、毎日やったやつは手帳にずっと記録してる✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●アップライトロウ●腕立て伏せ●リカンベントバイク30分✴︎✴︎✴︎自重のリバース…