✴︎【チェストプレス】✴︎✴︎✴︎マシーンでやってる✴︎左肩がうっかり上がりやすいので注意してる✴︎あと、腕を引き過ぎないことも注意してるなぁー。✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●ニートゥエル…

✴︎【腕立て伏せ】✴︎✴︎ ✴︎✴︎腕立て伏せ…頑張ってる✴︎フラットで深さもいいんだけど、、、左右差があるので自分的にはまだまだ不満✴︎リバースプッシュアップもそろそろやろうかな⁉️✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プラ…

✴︎【181024実験④体温回復】✴︎✴︎✴︎実験③の後、昼食は食べずにジムでトレーニングして、ようやく頭痛が消えた✴︎ジム後にプロテインだけ飲んだ。✴︎そして、その夜、ようやく普段の感じに戻ってきた感があったので、体温計測してみたところ、最近の平熱にやっと…

✴︎【181024実験③糖質+筋トレ】✴︎✴︎✴︎糖質を食べた後に筋トレすると、血糖値は上がらないとのアドバイスを受けて実験してみた。✴︎✴︎✴︎食事は、前日と全く同じものを同じ量である。✴︎【朝食】●WPIホエイプロテイン●ピーナッツ●チーズ※糖質11gくらい✴︎✴︎✴︎【血…