✴︎【のび太くんの帰省後の不調】✴︎✴︎✴︎今回の3泊4日の帰省は、夏休みの帰省時の反省を活かして、自分で食べ物はコントロールするように伝えておいた。✴︎今回は、見ている限り、普段よりは糖質は多めではあるけれど、多くなりすぎないように本人なりに工夫し…

✴︎【2019年〜トレ後のプロテインは2倍に】✴︎✴︎✴︎トレーニング後のプロテインは30gでは足りない感がず〜っとあったので、今年から2倍の60gにして様子見中❣️もともとタンパク質不足なのに、トレーニングした後なら尚更かも（結局、WPCは半量にしてもお腹がポコ…

✴︎【2019年 練習初め】✴︎✴︎✴︎去年の年末に楽器を購入して、練習し始めた篳篥。✴︎生活も通常モードに戻って、練習開始💪 ✴︎✴︎ほうじ茶をフレンチプレスで淹れて…お茶が無くなるまで練習というスタイルは今年も継続だ⭐️✴︎2019年のうちに、平調の曲を3〜4曲できる…

✴︎【乳糖の許容範囲は？】✴︎✴︎✴︎手持ちのグラスフェッドプロテインWPCとWPIを使って色々やってみた。✴︎【手持ちのグラスフェッドプロテインでの検証結果】①⭕️WPIオンリー Carb 0.75②❌WPCオンリー Carb 2.1③⭕️WPI＋WPC Carb 1.425✴︎①は、今までの普段通り。②…