【489】ボールプランク

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【ボールプランク】
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ひさひざにやったら…プルプルしたー💦
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肘じゃなくて、手のひらでできるくらいまでは戻りたい💜
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地道にコツコツだな🌀
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●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）
●ボールプランク
●ダンベルロウ
●リカンベントバイク30分
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納豆の次に試したのは、湯葉💖これも大丈夫だった👌わさび醤油で食べる😋
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一番酷かったときは、塩しか調味料は使えなかった💦今は、醤油は大丈夫⭕️胡椒や味噌はまだ無理な感じ😔
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