【498】ダンベルロウ

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【ダンベルロウ】
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お休み明けで、スイスイ♬
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ダンベルロウがかなり効いたー🌀
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●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）
●プランク
●クラムシェル
●サイドライジング・ヒップレイズ
●ダンベルロウ
●リカンベントバイク30分
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お休みする日も大事だ⭐️
あとは、今はまだまだ体幹メインでやらねばー‼️と思った。
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有酸素は嫌いだけど、日常生活であんまり動かないのでやる感じ🌀暇すぎてリカンベントバイクを漕ぎながら、いつもtownshipをやってる笑。Netflixでふしぎの海のナディアを観るのも暇つぶしには良いかも⁉️と思案中。（子供の頃にナディアに夢中だった💓エヴァよりナディアか好き⭐️）
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Bコンプは、家族全員、減らせた✨
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夫君に至っては、もう飲んでない🌀健康診断の結果も良好だった♬50代にもなると、何らかの薬1つくらい飲んでる人が多い気がするけれど、夫君はそーいうのはないなぁ。数年前まで逆流性食道炎気味だったけど、私が糖質制限を始めたころから、料理の内容も変わったおかげか？良くなってきた感じ。
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夫君には、Bコンプを無くした分、Mgを追加した。とはいっても…血液検査しながら症状改善のためにメガドースしている私やのび太君の量より、かなーり少ない🤗症状改善と健康増進は違うしね♬
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どの程度の対応策で良くなるか？は、やはりその人次第なんだ…と家族を見ているだけでも感じるなぁ。 #個体差
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