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【513】ツイステッド

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【ツイステッド】
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ツイステッドは今は6キロ。
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●ファンクショナル
●ぶら下がり(足を後ろに90度に曲げて上下運動)
プランク
●サイドプランク
●腹筋(寝たまんま腕を上げて足を片足ずつ動かすやつ)
●ツイステッド
リカンベントバイク30分
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