【551】可動域は小さめに

✴︎
【可動域は小さめに】
✴︎
✴︎
✴︎
可動域は小さめにマシーンでトレーニング。
✴︎
あんまり今までマシーンは使ってこなかったので、使い方がイマイチ？？？で、ジーッと説明書きを読んで、トレーナーさんに教えてもらったときのことを思い出しながらやってる😅
✴︎
✴︎
✴︎
●ファンクショナル
●プランク
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤おこし？（そんなイメージ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●リカンベントバイク30分
✴︎
✴︎
✴︎
それにしても、最近シューズが大きく感じる💦
なんでだろう🤔
✴︎
✴︎
✴︎
#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #caffeinefree #leakygutsyndrome #栄養療法 #nutritiontherapy #筋トレ女子 #workout #オーソモレキュラー #orthomolecular #分子栄養学 #メガビタミン #藤川理論 #keto #ketogenic