【604】レッグプレス

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【レッグプレス】
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ファンクショナルや体幹をやって最後の方でやるけれど…そうなると100キロはできないなぁ😅80キロってところだ🌀 （脚を閉じて、スローでやるヒップリフトがめっちゃ効いて疲れてる笑。）
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トレーニング手帳は、見つかりました🌟
見つけやすいように、来年度はド派手なやつにしよ❣️
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●骨盤起こし（前屈まで）
●ラットプルダウン ✴︎✴︎✴︎
●レッグプレス
●ロータリートルソー
●リカンベントバイク30分
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甘いプロテインに飽きてきて…しょっぱいプロテインをテキトーに作ってみた🌟
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おぉ❣️美味しい😍【お出汁プロテイン】 #お出汁 #プロテイン
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和食の基本だしをとって、あとは天然塩、プレーンのプロテイン @choice.protein をいれてシャカシャカ。MCT @shozankancocoil はお好みかな🌈
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しばらくハマりそう💓
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夜は雅楽の練習に参加。
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篳篥は、盧舌が問題みたいだー。市販の盧舌はイマイチらしい🌀
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楽器はプラ管を買えばいいけれど、盧舌問題をどうするのか⁉️そこがクリアできないとなぁー🌀悩ましい問題だ。
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まぁ、とりあえず唱歌覚えからだなぁー。
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西洋音楽と違って、譜面はあるけど…全て書かれてないのだ笑。唱歌をまず覚えるところから全てがスタートする🌟能管のお稽古を思い出すなぁ。
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雅楽は、お稽古ではなくサークルのようなところなので、雰囲気はかなり自由ではあるけれど、教えてもらうより、自分で探求することが一層必要そうな感じだなぁ。
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