【615】181210☆ 実験⑥ ケトン体が高すぎないか？

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【181210☆ 実験⑥ ケトン体が高すぎないか？】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎
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食事内容は、【12/9の内容➕MCT4g×2回分】
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トレーニングはお休みで、15000歩くらいのお散歩。
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んー😑MCT4g×2回分増やしても、そんなに変わらないのかも💦
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あとは、、、やっぱりコルチゾールの影響が少なくなる夕方は私にとっては要注意なのかもなー🌀（日内変動）
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次はトレ前後のプロテインを増やしてみようかな💡
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🌙FBS（fasting blood sugar level）71
🌙Blood Ketone Body 0.8mmol/L（800μmol/L）
🌙GKI 4.92（Gulcose Ketone Index） ※小数点第3位以下切捨
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⚠️注意事項⚠️
過度な糖質制限はlowt3になりやすいし、持病や疾病対策以外の目的では全くオススメできない。糖質過剰も糖質少なすぎも、どちらもデメリットがある。過剰な糖質を制限する上での適正な糖質量は、一概に◯gとは規定できず、各個人によって異なるので個別に検討が必要だと思う。
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👇以下補足事項👇
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【GKI】
血中のブドウ糖とβ-ケトン体の割合らしい。
計算式『GKI＝血糖値mmol/L ➗ケトン体mmol/L』
✅GKI10以下が低インスリン状態（ケトン体が働く指標がこのレベル）
✅治療等では最終的にGKI1にするのが目標らしい（1以下でも良いみたい）
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【単位換算】
計算するにあたって、血糖値の単位を換算することが必要。
mg/dL→mmol/Lのためには、『血糖値mg/dL➗18.016=血糖値mmol/L』
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