【664】お腹の状態とトレーニングのパフォーマンス

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【お腹の状態とトレーニングのパフォーマンス】
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【メガプロテイン＋α、あとはメガビタミン】という生活にして1週間ほど。
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お腹にストレスを与えない生活をしていると、トレーニングのパフォーマンスが全然違うみたい🌟
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体幹系なんて…もう全然違う💖セット数増やしても余裕だったわ😤✌️
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やっぱり…【お腹の状態】は基本中の基本なんだろうな🌸
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ちなみに、この【メガプロテイン＋α、メガビタミン】生活で、野菜ナシなのに全く便秘にはなってなくて…快腸であり、素晴らしい💩がストレスフリーでお出ましになるよ🤗（むしろ野菜ナシの方が断然お腹の状態も💩も良い感じ）
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤起こし（前屈まで）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●バック・エクステンション
●リカンベントバイク30分
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2019年初の自主トレ💪
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いつもジムで逢うおばちゃんに話しかけられて、おしゃべり。
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やっぱり…女性専用コーナーのインクラインベンチでは、高さが高すぎてチェストプレスやりにくいと他の人も思ってた❣️もう一個ある、ちゃっちいベンチだと不安だし…って、みんな考えてること一緒なのね笑。
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共用コーナーにあるインクラインベンチより高さが低い、ただの長椅子みたいなベンチを女性専用コーナーにも置いて欲しいなぁー✨共用コーナーにも1個しかなくて、なかなか使えないし⤵️ #切実な願い
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苦手な有酸素は、最近はYoutubeで雅楽を観ながら、バイク🚲を漕いでる。これなら、飽きずに漕げるかも〜💖
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