【702】スクワット

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【スクワット】
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スクワットは久し振りにウェイトをつけてやった😤軽めで、しっかりと確認しながら慎重に💓
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スプリットスクワットは、数ヶ月ぶり‼️
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どちらも以前より、とても安定して動くことができた⭐️（怪我後…地道に体幹トレとファンクショナルやってきて本当によかった〜😭）
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤起こし（前屈まで）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●プッシュアップ
●リバースプッシュアップ
●アップライトロウ
●スクワット
●スプリットスクワット
●ロータリートルソー
●リカンベントバイク 30分
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スプリットスクワットやってる時に、カカトが脱げそうになったー😱
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薬の維持量が見つかってから、靴のサイズが元に戻ったみたい🌀
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んー😑コレは、やっぱりシューズを買い直さないといけないなぁ…
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でもでも、ニースリーブも欲しいんだけどなぁ🙄
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