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【1037】もう葉桜🌸🍃


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【もう葉桜🌸🍃】



いつの間にか、もう4月。

長い長い春休み。

普段と変わらず、過ごしているけれど、ちょっと今後のことはよくわからない。

今生きている人が、誰も経験したことのない災害のように感じる。

きっと事態が収束しても、以前と同じようにはもう戻らない。

ならば、これを機会に、自分も変わっていこう🌈

【1036】やっぱり和食+αお肉くらい


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【やっぱり和食+αお肉くらい】



結局、和食🇯🇵+αお肉🥩くらいがちょうどいいみたい😊

あんまり作り置きしない派だけど、少し冷蔵庫に入れておくと、のび太くんも自分でごはん🍚と一緒にお昼やおやつにも食べてる😋

ステーキ🥩も結構焼くけど、やっぱり和食がいいわ♥️

とはいえ、和食って作るの結構手間なので…💦
私の健康度が高めじゃないと無理🤣(⬅️一番の課題である😇)



低脂質、低残渣、低FODMAPのおかげで、私自身はたいていのものは食べれるようになったけど…
GFCFとPUFAフリーは、気を付けてる⚠️💣

私はPUFAが一番ヤバイけど、のび太くんはGFCFのほうが大切。

もう、のび太くん自身も困って、YouTube📺の某栄養チャンネル情報を参考に、自分で給食のGFCFをやりだしたくらいなので、本人もその効果に納得してる感じ♨️(そもそも学校のパンは不味すぎて、昔からあまり食べてないらしいが…😑そして、親が時間をかけて説明するより、動画を見せると一発だったりする笑)

とはいえ、ストレスの貯まらない程度にやっている🎵(GFCFよりストレスのほうが怖いという認識🧠)



和食+αお肉における課題は、そもそも料理は得意だけど好きではないので、どれだけ手を抜けるか⁉️
そこにかかっているのだー🙃

【1035】rT3を測定してみた🌟


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【rT3を測定してみた🌟】



ずーっとrT3が高いんじゃないか?と言われ続けてきたので、お願いしまくって自費で測ってもらってみた💉(研究用)

測定結果は、rT3は超低かった😃✌️
(前はもっとrT3高かったかもしれないけど、黒糖・蜂蜜・果物を取り入れてから、とても調子が良いので、そのおかげもあるかも❓)

もちろん同時に甲状腺ホルモンも全て自費で測定してみたんだけど、、、
今読んでる本に出てくる【甲状腺ホルモン抵抗性】ってありそうだなぁ🤔って感じはした。
とりあえず、可能性は一つ消せた🌟

甲状腺ホルモン薬は、ナチュラルホルモンとほぼ同じ割合に変更してもらった🎵

一度はナチュラルホルモンを使って、合成ホルモンと使用感を比較してみたいもんだけど、、、
たぶん、ナチュラルホルモン1ヶ月分は、合成ホルモン1年分以上のお値段👛になりそう😱
よっぽど良さを実感しないと、合成ホルモンに戻しちゃうかも🙃
ま、それ以前に取り扱ってるクリニックが県内にないみたいなので…
比較してみることは無理かもしれない(笑)

ま、できることを淡々とやっていこう🎵

【1034】今できることを…


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【今できることを…】



コロナの影響で定例の練習やお稽古もお休みだったけど、5月の定演も日程未定延期が決定した。

でも、日常生活は、普段と何にも変わらない😇

家事をして、本を読んだり、トレーニングしたり、Bスポット治療に念入りに通ったり、ちょっと働いてみたり。

慢性上咽頭炎が酷すぎて…
篳篥は吹けないのでお休み中😑(歌より吹奏楽器…特にリード楽器が慢性上咽頭炎が悪化しやすいらしい💦)

ある意味…治療期間や読書の時間が確保できてラッキー😆💕だったかも💡

【1033】読了🌟IODINE ~WHY DO YOU NEED IT?~


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【読了🌟IODINE ~WHY DO YOU NEED IT?~】



RDAの10万倍でも安全であり、特に甲状腺疾患や乳ガンにヨウ素不足は影響しているという…

特に乳ガンに関しては、
【I belive this increase in mortality of Japanese women is due to falling iodine levels.】
という記載まであった😇

生活するなかで避けることのできない有害なハロゲン類増加の影響で、ヨウ素の摂取量は変わらずとも、ヨウ素不足に陥る可能性が示唆されていた。

ヨウ素不足は24時間畜尿ローディングテストを実施して判定する。
検査結果後の投与量は人それぞれ。(センシティブな人は、負荷検査も少なめでやるそう…)

もちろん、ヨウ素だけでなく、他の栄養療法的なアプローチもいろいろ。
特にセレンは、場合によってはオーバードースするけれど、それは慎重に毛髪検査で判断して行うそうな。

著者がバックカバーにも書いている通り、【Iodine is the most misunderstood nutrient.】かもしれない🙃



日本人は、確かにヨウ素の摂取量は多いし、その話は本の中にも出てくる。
しかし、有害なハロゲン類への曝露は増えてるから、本当に日本人に不足がないのか?は、負荷検査を実施してみないとわからないと思う。

ヨウ素サプリメントは、超激安というわけでもないし、いくらRDAの10万倍まで安全とは言っても、ある特定の栄養素を根拠なくメガドースするのは個人的によろしくないと思う🤔

興味がある人は、できればIODINE📕を読んだ上で、ヨウ素の24時間畜尿ローディングテストは必須だと思う。

そして、甲状腺ホルモンを飲んでいる人は、ヨウ素補充療法でTSHが上がることがあるそうなので、主治医の理解が欠かせないだろう。
ヨウ素補充療法でTSHが上がる理由も記載があるが、結構納得な内容だった🌟



最初のうちは、嫌だなーと思いつつ、テキトーに病院の移動時間や待ち時間にダラダラ読んでたんだけど…💦(英語アレルギー)
最後の方は、嫌いな英語にもようやく慣れてきて、50ページくらいずつ毎日読んでフィニッシュ‼️😆

昔から変わらず、英語は苦手というか嫌いだけど…
この著者の文章はとっても読みやすかった😇


別に監訳するわけじゃないんだから、自分に必要なレベルで理解すればいい話。
是非、自分で原著を読んで欲しいと思う。
SNSやブログでの紹介って、原著を自分で読むと【およよ?】と思うことが結構あるし😑😑😑

【1032】DHEAsは十分上がった🌟


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【DHEAsは十分上がった🌟】



サプリメントが無くなる前にDHEAsの検査💉を予めしてもらった。

結果は、DHEA 10mgなのに十分過ぎるくらいDHEAsは上がってた😃✌️
Dr.もびっくりしてた(笑)
【5mgでも良さそうだけどね…】と言われた😆

ナチュラルホルモンのDHEA💊は飲み始めて、わりとすぐに効果を実感出来たし🎵 
更に黒糖・蜂蜜・果物を取り入れてから、もっと快適になってきた🌈

ナチュラルホルモンのサプリメントの品質のおかげかもしれないけど、黒糖類との相乗効果もあるのかもしれない🤔



しかし、DHEAの補充だけでは、エストロゲン代謝的にも片手落ちだと思うので、もうちょいテコ入れを進めていくつもり😇

【1031】尿有機酸検査が返ってきた


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【尿有機酸検査が返ってきた】



1月に出した尿有機酸検査の結果が返ってきた🌟

ちなみに、今回は、初回だっとことと、検査をする上で停止しなければならないサプリメントがあったので、全てのサプリメントを停止して、素の状態でベースラインを調べてみたー💫

Dr.曰く、【元気そうだし、Dr.が見るべきところは何にも問題ないよ⭕】だそうで、Dr.自身が受けた尿有機酸検査の講座資料のコピーを渡されて終了だった😇 *

自分で細かく見ていくと、普段のサプリメントはかなり的を得たものであることもわかった。
心配していたお腹は、この検査では問題なかった😃✌️
検査した頃より、更に今はお腹の調子が良いし🎵
そして、体調と一致しない原因はSNPsにありそうだな…ということもやっぱりな感じ➰
複数の項目でSNPsの可能性を指摘され、遺伝子検査🧬を勧められていた😐 ***

それにしても、日本にバイオケミカル検査をきちんと読むことができるDr.って、どれくらいいるんだろうなぁ?



確かに…DHEA💊、更に黒糖・果物・蜂蜜始めてから、まぁ以前より少し元気になったけど…自分では納得してない感じ。

とりあえず別途、私に必要そうなアプローチを見つけたので、そっちからやってみよ🎵

日本人には不足はないというのが常識ではあるけれど、そんなことはなさそうな感じがする🤔

まず負荷検査🇺🇸をして、自分で本📕🇺🇸を読んでみよう🌟



何をどこまでやるか?は自分次第。
誰かの指導の通りにするだけで解決するほど、栄養療法は甘くない🔥🔥🔥