✴︎【海がみたい】✴︎✴︎✴︎街中の喧騒から離れて、海がみたいなーと思って、、、近くの港に行ってみた✴︎行動範囲をもう少し拡げて行きたいなぁー大三島の大山祇神社に行きたいよぉ✴︎✴︎✴︎帰りに文房具屋さんでシャープペンシル✏️を買った✴︎0.3mmのプラ製の軽い製…

✴︎【読了☆CHAPTER3. How Niacin Works, and Why We Need More of It】#niacintherealstory #niacin #abramhoffer ✴︎✴︎✴︎✴︎✅A deficiency will become a dependency if the deficiency is chronic.✅Schizophrenic patients have been on a deficient for year…

✴︎【LEG PRESS 110kg🌟】✴︎✴︎✴︎やってみたら…110kg 3セットできた〜✌️✴︎でも、あんまり重さにこだわりは無くて…✴︎ファンクショナルでやるスクワットは、たった2キロのダンベルで、がっつりお尻に効くようにやってるよ✴︎重量より、フォームと意識を整える方がず…

✴︎【ドラゴンボール超ブロリー】✴︎✴︎✴︎のび太君とドラゴンボールの映画を観に行ってきた✴︎黄色い髪のスーパーサイヤ人まではわかるけど…そこから、さらに赤くなるなんて知らなかった✴︎ドラゴンボールは、セルや魔神ブー‍♂️らへんで、私の中では止まってた〜✴…

✴︎【小中学年別大会弁当】 #中学生男子 #中学生男子弁当 ✴︎✴︎✴︎✴︎お弁当の中身たち✅プロテイン唐揚げ✅お赤飯✅桜エビ入り卵焼き✅ほうれん草の胡麻和え✅ミニトマト✅みかん✴︎✴︎✴︎プロテイン唐揚げは、別にタンパク質増強したいわけではなく…単純に、フツーの唐…

✴︎【読了☆私とは何か】✴︎✴︎✴︎小説を読みながら、あーそれわかると思っていた分人主義について、作者の経験談を元に考察されていて、とても面白かったストーカーについてまで、分人主義で考えるとどうなるのか？とか、そんなこと考えた事なかったので、ニヤニ…

✴︎【2019☆iherb③】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎No Flush Niacinは、のび太君用。これは約8割がナイアシンの計算みたいなので、640mg/個だと思う。同じInositol Hexanicotinateでも、South Natura…

✴︎【サプリノート】✴︎✴︎✴︎私は、週一ペースで家族全員分のサプリを用意している✴︎そのときに、必ず各人毎のサプリノートに、体調、問題点、対策、中長期的作戦等々のメモをまとめ、振り返りを行ってから、翌週のサプリ計画を立てるということを繰り返してい…

✴︎【パーソナルトレーニング】✴︎✴︎✴︎✅TRXで、プランク、サイドプランク、エビみたいなやつを2セットずつ。エビがまぢできつーい。腹筋をすんごく使う✅スクワットは1セット（前日にやったので確認のみ）✅デッドリフトは、怪我以来お久しぶり25は軽くて、35で…

✴︎【2019年☆お稽古初め】 #raccastyle_hichiriki練習日記 ✴︎✴︎✴︎✴︎1ヶ月ぶりのお稽古で、音取〜越天楽の合奏を一緒にやらせてもらったら、先生に「おぉ！先月とはまるで別人だね‼️」と言われた✌️止め手も教えてもらって、主管でやらせてもらった（まぁ1ヶ月…

✴︎【お散歩】✴︎✴︎✴︎おばあちゃんが空海好きなので、何かプレゼント🎁になりそうなものあるかなー？👀とお寺に行ってみたけど…めぼしいものが何にも無かった😅他のお寺にも行って、探してみよう♬✴︎✴︎✴︎カフェで休憩☕️。平日の昼は、静かでいいなぁー💓 ✴︎✴︎コーヒーを…

✴︎【無味プロテイン】✴︎✴︎✴︎もはや…ココアも抹茶もステビアも要らなくなった（意外と負担になっていたことがわかった）✴︎ここ最近は、お水orほうじ茶で割って飲んでいる✴︎マズかったのは、緑茶とRed Zingerで割ったやつ⤵️この2つはオススメしない❌✴︎✴︎✴︎何を…

✴︎【ロータリートルソー】✴︎✴︎✴︎少しずつ重さを上げてやってるよ✴︎苦手だからこそ…ボチボチ地道にやっていくのだ⭐️✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）●骨盤起こし（前屈まで）●ヒップリ…

✴︎【ビタミンC】✴︎✴︎✴︎市販品を色々試してみたんだけど、長いことずーっとコレを愛用している。（私が飲めるものの中でお手頃価格だから）✴︎サプリノートを振り返ってみて、面白いなと思ったのは、摂取量の変化‼️✴︎✴︎✴︎医療用消化酵素を始める前は、MAX50g飲…

✴︎【チェストプレス】✴︎✴︎✴︎コレも、低いベンチでやった方がいいねインクラインベンチじゃ、高すぎて…足が踏ん張れない✴︎チェストプレスアンダーハンドも久しぶりにやってみたら、左が超弱かった〜✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプ…

✴︎【バースデーしゃぶしゃぶ】✴︎✴︎✴︎今年は、去年より良い状態で誕生日を迎える事ができた⭐️✴︎プレゼントもお花もいらない派なんだけど…【ご飯くらい食べに行く？】と聞かれて、まだそんな段階ではないので、お家でしゃぶしゃぶをすることにした✴︎✴︎✴︎具材は…

✴︎【2019☆iherb②】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コード🌿RAC6657🌿※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ🕊✴︎✴︎✴︎BluebonnetのBCAAはお試し🔰。トレーニング前に5000mgドーピングしてるけれど、Jarrow Formulasは1粒あたりの含有量が少なくて…18個も飲まないといけ…

✴︎【包丁研ぎ】 #包丁研ぎ✴︎✴︎✴︎やっと…やっと…包丁研ぎに出してきた⭐️✴︎元々は自分で砥石で研いでいたんだけど、関節炎があるとできないので、福岡に住んでるときは、そーゆーのが趣味のお友達にいつも研いでもらっていた✴︎刃物屋の店員さんに、『大きな包…

✴︎【団体戦応援弁当】 #中学生男子 #中学生男子弁当 ✴︎✴︎✴︎✴︎いつもより集合時間が40分も早いと、朝☀️知らされて…急遽、メニュー変更。✴︎ふるさと納税返礼品の鰻の蒲焼を温めて…卵焼きを焼いて…✴︎もう…とりあえず急いで詰めた✴︎せめて…前夜に早い事を教えて…

✴︎【スクワット】✴︎✴︎✴︎スクワットは久し振りにウェイトをつけてやった軽めで、しっかりと確認しながら慎重に✴︎スプリットスクワットは、数ヶ月ぶり‼️✴︎どちらも以前より、とても安定して動くことができた⭐️（怪我後…地道に体幹トレとファンクショナルやって…

✴︎【サプリケース移行中】 #サプリケース✴︎✴︎✴︎種類も数も多いので、1週間分まとめてサプリをセットしている。✴︎もう…私ものび太君も、今のサプリケースには入りきらない（実は何ヶ月も我慢してた）✴︎のび太君用に使っていたケースは、夫君用にしてしまおう✴…

✴︎【パーソナルトレーニング】✴︎✴︎✴︎✅TRXキツーイ‼️ヒップリフトで、胸椎の使い方が下手くそで注意された余裕がなくなると…ついつい…気をつけよう✅背中中心に新しい種目を教えてもらった。ローローやラットプルダウンは、私にはコッチでやるほうがピンポイン…

✴︎【お散歩】✴︎✴︎✴︎テクテク午後からお散歩。✴︎休憩時は、暑過ぎて…アイスコーヒー✴︎商店街のお茶屋さんでほうじ茶を購入棒茶って…やっぱりナイのね✴︎引っ越し前に割れてから、買い直してなかった急須をデパートのSALEで購入⭐️✴︎エスティーローダーで、普段…

✴︎【WPIプロテイン4.5キロ】✴︎✴︎✴︎やっぱり…4.5キロは大きいね✴︎コレは、小分けして保存しないと…かなり邪魔である✴︎メガプロテインをやっている今年は、毎年乾燥が気になってたこの季節でも、お肌が全く乾燥しないみたい✴︎のび太君から、【プロテイン唐揚げ…

✴︎【ラットプルダウン】✴︎✴︎✴︎ラットマシーンにはめる取っ手の種類がたくさんあるんだけど…私が使うフツーのヤツを取り付けようとしたら、金具が無くて、オヨヨ〜と思っていたら、隣のマシーンでガンガンやってたオジサマが気づいてくれて、ワザワザ金具を見…

✴︎【夫君とナイアシン】 #niacin✴︎✴︎✴︎夫君の去年の健康診断の結果を見せてもらってなかったので、確認してみた…✴︎サプリは足りなさそうな物を私が予想して、健康診断まで飲んでもらっていた。飲み忘れもよくあったし、健康診断が終わったら、【サプリは俺に…

✴︎【のび太くんの眼鏡】✴︎✴︎✴︎年末に小児専門眼科に行って、眼鏡の処方箋を貰っていたので作りに行ってきた✴︎のび太くんは、遺伝的要因で20代半ばまではどんどん視力は下がっていくみたいだ本人が自ら【見え辛い】なんて言うことは無いので…半年に一度は視力…

✴︎【Hip Thrust 80kg】✴︎✴︎✴︎やっと低いベンチが空いてるのを見つけて、共用コーナーから女性専用コーナーまで、ベンチを運んでやってみた❣️✴︎うん。やはり…この低いベンチじゃないとヒップスラストは効かないなぁー✴︎2019年初のヒップスラストは80kg×3セッ…

✴︎【調子笛】 #raccastyle_hichiriki練習日記 ✴︎✴︎✴︎✴︎調子笛を吹いてみると…逆に迷ってしまうなぁ✴︎唱歌の通りにイメージしてやる方がやりやすい気がする✴︎それにしても、ディミヌエンドが下手くそすぎるなぁー⤵️✴︎✴︎✴︎#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #lea…

✴︎【B100】✴︎✴︎✴︎✴︎B100💊を初めて買ってみたら…やっぱりカプセルのサイズがB50よりも大きかった‼️✴︎この商品は、folic acid以外は、全部B50の2倍の含有量みたい👀（folic acidは同じ量）✴︎✴︎✴︎海外の市販品って…届いて蓋を開けてみると、たまにビックリするくら…