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02.わたしのこと

【1049】言われて気づいたこと🙃

*【言われて気づいたこと】***最近、直メ、Zoom、その他SNSで言われて気づいたけど…*私は、大変往生際が悪い*でも…ね、いろんな人のチカラを借りたとしても、結局自分でやるしかないと思う。*自分が諦めたら終わりだから、自分が納得できるところまで…

【1036】やっぱり和食+αお肉くらい

*【やっぱり和食+αお肉くらい】***結局、和食+αお肉くらいがちょうどいいみたい*あんまり作り置きしない派だけど、少し冷蔵庫に入れておくと、のび太くんも自分でごはんと一緒にお昼やおやつにも食べてる*ステーキも結構焼くけど、やっぱり和食がいい…

【1007】新しい病院🏥とナチュラルホルモン補充療法

*【新しい病院とナチュラルホルモン補充療法】***新しい病院に新幹線に乗って行ってきた*メールでDr.に事前問い合わせをしたら、初診の時間がかかりそうだからと、後を気にせずに話を聞けるようにと、特定の曜日&時間を指定して予約するように指示して…

【1001】2019年🎍謹賀新年

*【2019年謹賀新年】***明けましておめでとうございます*元旦の朝は、いつもより少し早起きして、舞楽【太平楽】を観て、二度寝しました(金春の翁も見ようかと思ったけど、眠気が勝ってしまった)*今年は、篳篥2年目。もっと練習したいなぁー♥(今は…

【1000】2019年の振り返り

*【2019年の振り返り】***思えば、今年は、入院、難病疑惑、引っ越し、転院等、色々あった。*マイヤーズカクテル点滴やプラセンタ注射も治療に加えつつ、食事療法にチカラを入れ、糖質制限を辞めて、低FODMAP食を徹底した結果、SIBO&IBSと思しき症状か…

【997】初🔰大会の送迎係

*【初大会の送迎係】***たいていの大会は、公共交通機関orチャリで移動するけど…たまに無理そうな会場のときは、親が送迎係になるのが部活。*遠い会場に朝8時に現地集合なので、朝4時半とかに起きてお弁当を作らなきゃいけない*今まで、そんなこと到底…

【790】松山最後の夜🌙

✴︎【松山最後の夜】✴︎✴︎✴︎最後の夜は、温泉でまったり♨️✴︎はぁー、今年も引越しで桜を観るどころではないなぁー✴︎しかし、いつも引越しの前に、厄落としor縁切りような事が起きる自分の中の黒いパワーを出してしまう浄化現象だろうけど✴︎今まで見ないように…

【651】2018年振り返り

✴︎【2018年振り返り】✴︎✴︎✴︎今年やってきてよかったことは、①甲状腺ホルモン薬の維持量探し②医療用サプリメント③プロテイン④筋トレこの4つかな✴︎✴︎✴︎甲状腺ホルモン薬の維持量を見つけられたお陰でかなり生活の質はよくなった。✴︎医療用の消化酵素のおかげで…

【563】忘れていたこと

✴︎【忘れていたこと】✴︎✴︎✴︎お散歩の帰りに寄ってみた喫茶店☕️✴︎珈琲というより、みんな食事をしにくるお店みたいだった✴︎新しい本のページをめくってみたけれど、あまり進まず、帰ろうかな?と思っていたら、隣におばあちゃんが座った。✴︎おばあちゃんは、…

【560】とある1日の食事記録

✴︎【とある1日の食事記録】✴︎✴︎✴︎最近のとある1日の私の食事記録を写真に収めてみた(朝イチのサプリメントと、時間管理の薬は写真無し。あとは朝食写真で、消化酵素スペクトラザイムが抜けてる)✴︎改めて写真を見ると、プロテインと薬とサプリメントが多…

【456】肝臓対策

✴︎【肝臓対策】✴︎✴︎✴︎現在の私の肝臓対策は3つ。1️⃣タウリン2️⃣濃縮しじみ汁3️⃣横になる時間を増やす(睡眠も含む)✴︎✴︎✴︎(以下、時系列の私の体験談)✅肝臓に余力があるか?デトックスというのは、ある程度、肝臓にチカラがないとできないと思う。まだ、お…

【455】糖質制限4年目を迎えるにあたって思うこと💐

✴︎【糖質制限4年目を迎えるにあたって思うこと💐】✴︎✴︎✴︎2018年のお盆で糖質制限4年目に入った。✴︎✴︎✴︎【3年目の出来事など】✅甲状腺機能低下症Low T3かと思いきや、糖質を増やしたら、逆にLow T3&T4にもなり、甲状腺機能低下症が発覚まずT3チロナミンの単独補…

【423】トレーニングする理由

✴︎【トレーニングする理由】✴︎✴︎✴︎端的に言ってしまえば…筋トレが運動の中で最も好きだから❣️ #球技は苦手✴︎これに尽きるかも✴︎一人で黙々とできる完全に自己満足の世界✴︎✴︎✴︎来週、大学病院の診察で、これまでやった事のない検査の結果が貰えるので、新しい…

【316】恐怖の対象

✴︎【恐怖の対象】✴︎✴︎✴︎私はPTAなどの女の人が沢山集まるところがとても苦手だ。(男性が多いところは問題ない)✴︎最近、甲状腺ホルモン薬の調整を検討するために4時間おきに体温測定し、生活記録をつけていた。薬も食事もいつも通りでも、【私にとって怖い…

【291】PT再開

✴︎PT再開✴︎✴︎✴︎松山に引越してきて、【PTをどこでやるのか?】を暫く決められずにいた…そして、いくつかPT体験していくうちに、ちょっと考えが変わってきて…PTも普段と同じところでお世話になることにした✴︎【主な決定理由】✅任せっきりではなく、もう少し自…

【275】180411☆スポーツジム入会

✴︎180411☆スポーツジム入会✴︎✴︎✴︎とりあえず運動不足を解消するために最寄りの24時間営業のスポーツジムに入会✌️女性専用のフリーウェイトコーナーがある❣️✴︎退職前は通勤往復で10000歩以上歩いていた。しかし、引っ越し後2000歩くらいまで減少したため、悪…

【242】3月某日☆福岡最後のネイル💅

✴︎3月某日☆福岡最後のネイル✴︎✴︎✴︎引越し前に、手も足もジェルネイルをオフしてきました✌️短くて薄かった爪がこんなに長くて丈夫で綺麗な爪に生まれ変わりました✨✴︎松山に引っ越したら、のんびりサロンを探そうと思います。✅ケアに力を入れてるところがいい…

【232】退職③【頂いたもの🎁】

✴︎退職③【頂いたもの】✴︎スタバのカード✴︎スタバのデカフェ☕️をよく飲んでいたので、コレにしてくれたのかな✴︎1年3ヶ月程の短期間だったけれど、初めての民間企業では、それなりに色々な事があり、学ぶ事も多かったかな。✴︎でも、次に働く機会があるときは、…

【192】Low T3 Syndrome

先日の血液検査で、ようやく測定してもらえた甲状腺関連項目。 ずっと気にしてきたことだったので、やっとだなぁ〜と思い、検査結果を待っていました。 1/20甲状腺関連検査結果(速報) FT3 1.60(基準値2.5〜5.0) FT4 0.95(基準値0.8〜1.7) TSH 0.88(基…

【179】HAPPY BIRTHDAY TO ME

2018.01.18✴︎HAPPY BIRTHDAY TO ME❣️✴︎またまた一つお姉さんになっちゃった✴︎今年はどんなことにチャレンジしようかな✴︎糖質制限、断糖肉食、糖質リハビリ、トレーニング、メガビタミンはライフワークかな。あとは…今よりもっと自分が成長する機会を見つけら…

【159】2017年☆良かったもの・こと

ボーンブロス Bone Broth(1,100〜1,500ml per day)(Protein 33〜45g)✴︎リーキーガット対策及び低血糖対策のアミノ酸補給のために利用してます。✴︎最初のうちは、バターやMCTも追加してミセル化して飲んでいました。最近はシンプルに塩とスパイスのみ✨✴︎…

【153】171223★2年4ヶ月ぶりのパンと糖質量100g超え(推定)

最近、糖質制限界隈では、ケトーシス状態にずっと保った状態は良くなく、末梢のインスリン抵抗性が高まっている場合など、一定の糖質を取った方がよいなどという話もチラホラあります。 私自身も気になっているところではありますが、【果たして自分にとって…

【151】3型糖尿病(糖脳病)の可能性

これまでの私の疑問点を振り返ります。 170413 【血液検査】 IRI 21.1 KB 11300 GLU 72 ちなみに、このときは病院で倒れて、車椅子で処置室まで運ばれ、トイレは付き添いでした。 経口摂取のブドウ糖5gを与えられながら、イントラリポス2個点滴しましたが、…

【145】171217中期目標

12月11日のような辛い症状を久しぶりに体験して、また色々考える機会を得ました。 【142】食物繊維過多で起きる脳虚血 - Racca Style + 【143】マカダミアナッツ爆食の原因はリノール酸不足? - Racca Style + 【144】今の私の快適な食物繊維量 - Racca Styl…

【119】171116診察&おくすり

そろそろ処方薬がなくなるので、病院に行ってきました。 診察 段階的に行ってきた間欠的ファスティングも、もはや日常となりました。 しかしながら、すぐに全てが改善するわけではないので、 少しずつ自分なりに調整しながら、行っています。 【主な報告内容…

【094】間欠的ファスティング 番外編 ~やっぱり野菜はNGから考える~

間欠的ファスティング(頻回食の逆)を再スタート?して、 2週間が経ちました。 3週間目が始まるころには、 体の痛みもかなり消失し、柔軟性もかなり向上し、 いつも調整してくれるパーソナルトレーナーさんも驚くほどでした。 しかし、うっかり少し野菜を食…

【074】私なりの調整方法

写真は、9/9(土)のお出かけセットです。 この日は、 12時間絶食で病院で血液検査 スニーカーを買う@博多駅 ペディキュア@ネイルサロン 新しいティファールフライパン購入@マリノアシティ と、1日中お出かけでした。 9月9日(土)の食事 まず、血液検査…

【067】1日4食と魚介類 

高たんぱく質食の実践後、 食事の回数を少し変えて、MEC食+αを2週間ほど実施してみました。 (高たんぱく質食についての記事はコチラ→★★★) 1日4食 少しタンパク質を減らして、脂質を増やしました。 【1日4食のタンパク質の配分】 朝 30~35g 昼 13~14…

【061】MEC食+α(食物繊維ナシ)

圧力鍋で作る手軽なスープです。 手羽元を霜降りして、 圧力なべに利尻昆布・芋焼酎・ニンニク・水を入れて、 加圧すること20分。 圧が抜けたら、 カレー粉・ぬちまーす・濃縮しじみ汁で味を整えたら、 出来上がり。 久しぶりにこのスープで野菜を食べました…

【060】高たんぱく質(MCTオイル・完全無欠ドリンク無し)

低血糖予防のために、頻回少食を続けた結果、 筋肉の痛みと、少しの運動で頭痛がするようになったので、 少し食事を変化させました。 高たんぱく質 高たんぱく質(125g〜 per day) タンパク質の量は一定ではなく、メリハリをつける(朝・夜はしっかり、昼は…