✴︎【181023実験②運動】✴︎✴︎✴︎実験①に引き続き、実験②を実施✴︎「運動が激し過ぎて、血糖値が爆上がりしてしまい、その後乱高下してるのでは？」という御指摘を頂いたので実施✴︎まだ朝の糖質の影響で頭痛が続いており、お腹も空いてなかったので昼食はナシ❌。✴…

【181023実験①糖質はどうか？】✴︎✴︎✴︎1日糖質30g未満の断糖で調子が良く、食べる日と食べない日もでてきて、なんとなく不食？に近づいている印象さえしていた。✴︎先日、お父さんが遊びに来てくれたとき、私はお昼ご飯を一緒に食べることができなくて、お父さ…

✴︎【スプリットスクワット】✴︎✴︎✴︎自重でスプリットスクワット。✴︎フォームが大切なので、2面以上の鏡でチェックしながらやることが大事✴︎ちょっと右が下手くそだなー✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイド…

✴︎【ニートゥエルボー】✴︎✴︎✴︎ニートゥエルボーは、肘と膝をくっつけるイメージではなく、背骨を丸めるイメージでやる全然違う✴︎まっすぐ前後だけでなく、ナナメもやる‼️✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サ…

✴︎【181016☆今月のお薬など】✴︎✴︎✴︎いつも飲んでいる薬がなくなるので、松山の栄養療法の主治医のところへ行ってきた✴︎✴︎✴︎『あらま、どこのお嬢さんが来たか？と思った』なーんて冗談まで言われるようになり、だいぶ新しいDr.との意思疎通もスムーズになっ…

✴︎【チェストプレス】✴︎✴︎✴︎パーソナルトレーニングで、チェストプレスを久しぶりにやった。✴︎しばらくはフリーウェイトではなく、マシーンで♬✴︎✴︎✴︎獅子舞運動も、見てもらいながら更に修正してもらった✌️✴︎コツコツ、鏡を見ながら練習あるのみ❣️✴︎✴︎✴︎※更…

✴︎【ツイステッド】✴︎✴︎✴︎ツイステッドは今は6キロ。✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●腹筋（寝たまんま腕を上げて足を片足ずつ動かすやつ）●ツイステッド●リカンベントバイク30分✴︎✴︎✴︎#糖質…

✴︎【プランク】✴︎✴︎✴︎トレーナーさんにプランクの姿勢をチェックしてもらってから、意識しながら鏡でチェックしながら練習中✴︎うん！やはりチェックしてもらうことは大切だ❣️✴︎できてるつもり…って、コワイ✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度…

✴︎【メモ魔】✴︎✴︎✴︎わかんなくなるので、毎日やったやつは手帳にずっと記録してる✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●サイドプランク●アップライトロウ●腕立て伏せ●リカンベントバイク30分✴︎✴︎✴︎自重のリバース…

✴︎【焼き鳥屋さん】✴︎✴︎✴︎オトーサンと焼き鳥屋へ行ってきた‼️✴︎普段はお腹のために控えていて、食べないキノコも食べてみた！✴︎鶏皮サラダも、使っている油が心配だったけど、挑戦してみた！大丈夫だった✴︎鶏手羽は、いつもは食べないメニューだけど、試し…

✴︎【伯方島までドライブ】✴︎✴︎✴︎オトーサンが遊びにきたので、伯方島まで、しまなみ街道をドライブしてきた✴︎ホントにチャリが多かった‼️道路標識で【自転車多し】というヤツを始めて見た✴︎道の駅で休憩。オトーサンとのび太君は、伯方の塩ラーメンと伯方の…

✴︎【お父さんとご飯】✴︎✴︎✴︎前日に電話が来て、急遽お父さんが松山に遊びに来た✈️✴︎手術が決まって、その前に全国に散らばった子供たちのところを巡る予定のようだ✴︎ずっと台風で延期になっていたゴルフ⛳️から帰ってきた夫君と合流し、4人で近くのイタリアン…

✴︎【新人大会弁当2日目】#中学生男子 #中学生男子弁当 ✴︎✴︎✴︎✴︎お弁当の中身たち✅牛肉とアスパラガスのオイスターソース炒め✅雑穀ご飯✅ネギ入り卵焼き✅ほうれん草のお浸し✅キビナゴの生姜煮✅ナスチーズ焼き✅ミニトマト✴︎✴︎✴︎地物の綺麗なキビナゴを見つけた…

✴︎【新人大会弁当1日目】#中学生男子 #中学生男子弁当 ✴︎✴︎✴︎✴︎お弁当の中身たち✅豚肉の生姜焼き✅雑穀ご飯✅ネギ入り卵焼き✅空芯菜とシメジのニンニク炒め✅じゃこちくわと赤ピーマンのマヨ炒め✅ミニトマト✴︎✴︎✴︎私は食べない練り物だけど、家族用にはたまに登…

✴︎【ファンクショナル・トレーニング】✴︎✴︎✴︎トレーナーさんに、再度、ファンクショナルトレーニングを教え直してもらったやつを復習。✴︎腰の位置とか、広背筋を使う腕の動かし方とか、鏡を見ながらきちんと目で確認しながら、頭の中のイメージとカラダの動…

✴︎【脊椎を1本ずつ動かす】✴︎✴︎✴︎パーソナルトレーニングで、不思議な動きを教えてもらった✴︎脊椎を一本ずつ動かすイメージでやるんだけど、軟体動物というか、一人獅子舞みたいな動き⭐️✴︎脳みそも使わないといけない❣️反対廻しでやると、頭が混乱✴︎毎日コツ…

✴︎最近はデパートの喫茶店にもカフェインレスコーヒー☕️が置いてある‼️✴︎サイフォン式で、スタバのデカフェよりマイルド〜❤️✴︎さて、用事が終わったので、病院に行ってきまーす✴︎✴︎✴︎#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #caffeinefree #leakygutsyndrome #栄養…

✴︎【スプリットスクワット】✴︎✴︎✴︎ブルガリアン以外でできるやつないかなー？と考えて、スプリットスクワット。✴︎ウェイトなしで自重で‼️✴︎ずっとお休みしてたから、自重でもキツかった✴︎病気になる前でトレーニングも始めたばかりの頃は、加圧ベルト巻いて…

✴︎【ファンクショナル】✴︎✴︎✴︎トレーナーさんにリハビリも兼ねて教えてもらったファンクショナルを追加♬✴︎体の使い方の修正⭐️✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●クラムシェル●サイドプランク●リカンベントバイ…

✴︎【181006☆iherb便】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎（左から）✅Wisdom Natural, Sweet Leaf, Liquid Stevia♻️リピート✅Thorne Research, Vitamin A 25000IU♻️リピート✅Oregon's Wild Harvest, Ash…

✴︎【ブルガリアンスクワット】✴︎✴︎✴︎リハビリ中なので、できる種目が限られるので、足はこれだけ右がだいぶ弱いなぁ⤵️✴︎一応できるんだけど、もうちょい負荷を軽くして頻度を増やしてやったほうが良いかも？と思案中。✴︎筋トレの海外論文を読んでみたけれど…

✴︎【ダンベルロウ】✴︎✴︎✴︎お休み明けで、スイスイ♬✴︎ダンベルロウがかなり効いたー✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●クラムシェル●サイドライジング・ヒップレイズ●ダンベルロウ●リカンベントバイク30分✴︎お休みする日も大事だ…

✴︎【トレーニングウェア】✴︎✴︎✴︎ジムで借りるウェアも良いけれど、鏡で動きを確認するときにちょっとわかりにくいなーと思っていたので、トレーニングウェアを買った✴︎アンダーアーマーのパンツの方が、ナイキより生地感が好き欲しいフルレングスが売り切れ…

✴︎【181001☆大学病院】 #t3t4併用療法 #thyroid #thyroiddisease #thyroidproblems #t4t3combinationtherapy✴︎✴︎✴︎大学病院での診察🏥✴︎【10/1 血液検査💉結果】✅TSH 0.014（Low）✅FT4 1.25✅FT3 3.42（FT3=T3+rT3の合計値なので…数値だけでは判断が難しい）✴︎✴︎✴…

✴︎【サイドライジング・ヒップレイズ】✴︎✴︎✴︎これ、めっちゃ効くなぁ…しばらく鍛練だ⭐️✴︎左右差も克服したい✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●クラムシェル●サイドライジング・ヒップレイズ●サイドレイズ●腹筋（寝たまんま腕を…

✴︎【リストカール】✴︎✴︎✴︎甲状腺機能低下症の発覚後、リストカールは3キロでもキツかった今では7キロも余裕だなー✨✴︎✴︎✴︎●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）●プランク●クラムシェル●腕立て伏せ●ダンベルチェストプレス●リストカール●リカンベン…